OLF : 2020 courir et revenir !!!

Cool ! (ou presque, on croise les doigts pour demain )

Super sortie Fred !

J'ai dans un coin de la tête, un 15 kms 400D+, dans 2 mois. Avec l'espoir d'être de nouveau en forme et le rêve, pour le moment, d'améliorer ma marque de l'année dernière.
La route est encore longue mais j'aime et j'ai besoin d un objectif, pour me "contraindre" au travail et à la discipline nécessaire. Je vais en chier

Attention Fred, ne reprend pas trop vite. Consolide bien ton organisme avant de tapper dedans.

Lundi, 30' de natation à allure moyenne + 15' de détente en bassin à bulle
Hier. Salle avec 10' de vélo + 20 de vélo elliptique + 10' de vélo incliné + 15' de PPG (gainage et abdo + étirement des fessiers).
Si j'ai des tablettes, je vais courir torse nu pour me la péter

Ce soir ce sera une sortie identique à la semaine dernière. 3 tours de mon parcours plat nature (3,7 kms). Le premier et troisième à allure EF, le deuxième à une cible 4'30.
Si tout va bien et que je valide avec mon kinė, j'aimerais attaquer les séances VMA semaine prochaine. Un 7 ou 8 x 300 pour commencer. Je pense devoir attendre encore pour les séances de côte. J'espère que le elliptique, sans les mains, compense un peu en attendant.

Je pense que passer sur quelques machines serait bien plus utile que de l'elliptique perso.

Du squat, un peu de presse, et hop