OLF : 2020 courir et revenir !!!

Yes on est dans une bonne dynamique ici !
Je suis convaincu que la PPG est vraiment un point important pour éviter les blessures !

Je pense que tu as raison.
Le jeune à bien conseillé l'ancien

Effectivement, la dynamique est positive !

Pour la ppg, ce n'est pas ce que je préfère (loin de là même), mais j'ai réussi à m'astreindre un rythme hebdo de 3 séances de 20', c'est pas trop long pour ne pas être dégouté et ça permet de maintenir cette activité. Je sia que si je lâche l'affaire, la reprise sera d'autant plus compliquée.

Je vois que les temps où tu te demandais si tu pourrais recourir sont désormais très loin. On sent aussi que le niveau commence à revenir, que du positif

Nouvelle sortie ce soir : 11kms - 5'07/km - fcmoy 80% - FCMAX 90%
C'était 3 boucles de 3.7kms, petit sentier sans dénivelé. J'ai fait la 1ère et 3ème boucle à allure EF et choisis de faire la deuxième à une allure cible de 4'30. La première fois que je teste une allure "rapide" enfin supérieure à 5'/km depuis ma blessure donc depuis plus de 3 mois.
C'est finalement pas mal passé. Je pense remettre maintenant progressivement de l'intensité et du dénivelé. Je vais voir à quel rythme avec mon kiné cette fin de semaine.

J'ai le feu vert du kiné pour les sorties Trail
Certes pas trop longue, ni trop vite, ni avec trop de dénivelé.... Mais m'y revoilà !!!
Le rdv est pris pour dimanche matin, aucune météo ne m'en détournera.
En attendant, demain matin ce sera une EF.
Aahhhhh, je revis