Oeufmollet : court et (se) teste

La vache, je faisais un tour sur le forum et je vois ton post. C'ets juste impressionnant ta motive et tes entraînements. Si je ne me trompe pas tu enchaînes les séances presque tous les jours et au feeling. Bravo ! Jai 'hate d'avoir un mental comme le tien et des perf du même genre. En tous cas bravo!!! Surtout avec le climat du moment !
Sandra

Merci
Mais non pas tous les jours, les grosses semaines sont rares, et quand j'en fait une, c'est juste une semaine un peu plus light qu'une normale (1 ou 2 GROS entrainements max), et le reste en footing cool, et en général plus court (un vrai footing dure au moins 1h, les footings ajoutés ces semaines là durent 1/2h à 45min grand max).

Par exemple, la semaine du 17 au 23 juillet : la séance Pantel (la séance sérieuse) le mercredi, et sinon : 5km le lundi, le mardi, 7km le vendredi et 10km super cool le dimanche. Bon c'était pas toujours si light que ça vu que je profitais des ptis footings pour tester mes Altra Impulse, mes mollets ont un peu grogné, mais c'est tout ...
Sur une semaine normale, j'aurais peut-être fait la Pantel un jour, une belle séance de court type 200m un autre jour, et une SL le dimanche (et éventuellement un pti footing pépère bonus pour déstresser).
Donc pas énorme, cette "grosse" semaine là

Ca fatigue un peu plus qu'une semaine "normale", mais pas tant que ça, c'est pas des vraies "semaines choc" où tu fais ta semaine normale et où t'ajoutes des footings tous les jours où t'as rien prévu, là ça commence à être tendu ^^

Et puis comme diront les accros de l'EF (dont je ne fais pas partie, faut pas exagérer non plus), une vraie sortie en EF ne fatigue pas, un bon moyen d'ajouter des km sans forcer ...

Edit > climat moins chaud pour moi, ça aide ... et pour les perfs, loin de celles de certains camarades ici, mais bon je prends du plaisir, j'évite les grosses blessures, et j'arrive même à reperdre du poids depuis 2 mois, ce qui ne fait pas de mal

Hello ! Et comment vont tes mollets et tes quadris en ce moment ? ça se décontracte un peu avec les footings ?

+1 pour les footings en EF qui ajoutent du volume avec peu de fatigue...je trouve même que ça aide à "absorber" les grosses séances (en même temps certains les appellent les footings "d'assimilation" )

Les mollets sont comme neufs, là, les quadris aussi ne sont plus en grève ce matin, c'était juste des courbatures donc suffit d'être patient qq jours maxi

Par contre, pour les footings d'assimilation, je peux pas dire si c'est vraiment efficace quand on a déjà des bonnes courbatures : c'est vrai qu'une fois chaud on ne les sent plus, mais quand ça refroidit elles reviennent. Mais en effet, elles partent peut-être plus vite, au final. En fait c'est surtout l'inactivité qui est mauvaise, genre après une course qui a lieu le matin, j'aime bien aller marcher l'après-midi, sinon je reste coincé dans le canapé et j'ai du mal à en ressortir ^^

Bon je comprends pas bien encore tout votre jargon mais un jour faudra m'expliquer ce qu'est une séance pantel !
Et globalement depuis quand t'entraînes tu sérieusement comme ça ? Vois tu des progrès ?
Bon courage pour le run de la journée, vu que les mollets et les quadris vont mieux, tu risques d'y aller !

Sandra

Salut
La Pantel est une sortie "classique" du nom du coach qui l'a inventée ou du coureur qui l'a subie (je ne me souviens plus), c'est expliqué qq pages en arrière, avec d'autres sorties "rigolotes", il s'agit ici de fractionné long : 3x (1000m + 500m)
Sinon en dehors des premiers mois où je n'ai fait que du footing (et qq lignes droites en fin de footing au bout de qq mois), je suis ensuite passé au fractionné assez rapidement.
(La suite dans qq minutes, les nouilles sont cuites ^^)

Me revoilà (les nouilles c'est sacré, mais des coquillettes au pâté hénaff, c'est encore plus important mmm)
Donc revenons à nos moutons.
En résumé : j'ai commencé à courir niveau zéro absolu en septembre 2011, j'ai fait pour la première fois 5km sans pause fin 2011 (pendant les fêtes), la première sortie de 10km en mai 2012. Que du footing avec éventuellement des accélérations et des côtes pendant environ 2 ans, je courais avec OVS.
J'ai réellement commencé le fractionné pendant l'été 2013 en solo (j'avais demandé des infos au coach où mon père court à Bourges), puis avec le club de Gif à partir d'Octobre 2013. Ensuite je n'ai jamais vraiment arrêté le fractionné, même hors club.
Maintenant, est-ce que j'ai progressé ? oui évidemment, mais pas tant que ça finalement, probablement à cause de mon indice d'endurance trop faible, pour ça que j'essaie de me concentrer un peu sur l'EF en ce moment, ça aidera peut-être. Mais c'est surtout pour le plaisir que je fais du fractionné quand je ne suis plus en club, c'est parfois dur, mais on a le sentiment d'avoir bien bossé, et on se sent super bien après, une fois vidé (rien à voir avec les sensations après une bonne gastro, attention)

Sur ce, au boulot !

(PS: tu peux voir toutes mes sorties dans mes plans, j'ai tout mis dedans, même celles que j'ai faites au début avec un cardio sans GPS)