Oeufmollet : court et (se) teste

ah, mais je ne suis pas du tout allergique à l'EF, au contraire ! j'adore trottiner pépère, surtout après une grosse séance, en mode récup' (je trouve que ça a un côté méditatif) par contre je suis loin de tes allures, ça c'est sûr... c'est plutôt la VMA à laquelle je suis allergique (mais je me soigne en faisant une cure )

Vive le fractionné !

Une belle sortie berruyère ce matin :
- 2 tours de lac avec mon père et mon frère qui commence à courir, 11.5km à 70%FCM pour moi
- puis en solo 2x2000m avec 3' de récup, à un bon rythme (cible = 12km/h) :
2000m : 4'58, 4'43,
R=3',
2000m : 4'55, 4'52

Maintenant, récup devant l'athlé

Très belle sortie ! ça fait un joli volume et des allures bien sympa malgré tes 11.5 km "d'échauffement"... (ça pourrait presque faire penser à une séance test pour une allure de course ...genre un semi...)

[edit : ce titre ]

En fait, à la base, je pensais tenter un 5km à 12km/h (mon AS10), pour me tester un peu.
Mais entre la forme pas au top (faut dire que 11.5km d'échauffement, ça commence à faire beaucoup), et la difficulté à maintenir une allure stable, j'ai préféré y aller au feeling et faire 2x2km. J'en aurais pas fait un 3ème à ces allures ^^

(Pour le titre, je me suis dit qu'il fallait le modifier car j'ai pas fait beaucoup d'entrainements costauds ces derniers temps ... mais c'est l'été

Ce soir, rentré de Bourges, super beau temps, nickel pour tester encore ma nouvelle Titine

Vers 18h, décidé de partir faire un pti footing de récup parce que j'avais les quadris vraiment raides depuis la sortie d'hier matin.
Finalement, pas réussi à rester vraiment en EF (pas loin mais au dessus), rythme trop élevé, pendant les 2 premiers km les cuisses en grèves, ensuite c'était moins pire mais quand même pas tip top.
Donc comme souvent, j'ai limité mon footing de récup à 5 gros km, je trouve que c'est pas mal, ça permet de faire tourner un peu les jambes sans ajouter de fatigue, même si j'ai eu bien chaud, je m'attendais pas à transpirer autant ce soir.

Prochaine sortie : demain ou mercredi, en fonction de la forme, je me ferais bien des 400m un de ces 4, ou en tout cas du court ou pas trop long ^^