Oeufmollet : court et (se) teste

Lecture du suivi rattrapé... après 15 jr de vacances c'est qu'il y en a des suivis à lire.

Beau 5km en solo et belle photo.

Neu-noeuf, neuneu-ou-noeuf
I said Neu-noeuf, neunoeu-o-noeuf
Stay on the scene, neuneu-ou-noeuf
We got an eggs machine, neuneu-ou-noeuf

Tiens, c'est pas ta date de naissance, à moins que tu ais fait exprès ?

C'est bien mon ANNEE de naissance en effet, si tu parles pas de 2003

Ce soir, test des mollets à la fraiche, je sens encore le droit de temps en temps, pas net, mais pas méchant à froid.
Parti pour un pti footing zen en Rider, foulée économe rase motte pour pas titiller les mollets, nickel chrome, par contre l'impression que le mollet droit aurait pu péter une durite à la moindre sollicitation un peu violente (accélération ou choc ou autre évitement de chute, ou meme des prises d'appuis instables), heureusement c'était calme et plat ce soir.
Après 6km, passé dans les Boston, pour voir ce que ça donne. Pour faire un peu de rythme, 4x500/500, cible AS10, finalement plus rapide, ça tournait pas mal même si finalement c'était plutôt les ischios et les adducteurs qui faisaient la tronche (pas mal d'étirements depuis qq jours). Niveau mollet pas mieux pas pire, il a été discret , donc plutôt cool.

Prochaine sortie, peut-être une petite vendredi, ou alors ce weekend. Faudrait que je teste une sortie sur terrain un peu moins propre, en prévision de la course qui va venir qui sera dans des ptis chemins, faut que je vois ce que ça donne sur terrain instable.

T'as vu qu'il a une tête de poivrot cancéreux atteint de la leishmaniose, en 1978...

Moi, j'ai essayé de courir cet aprem... mais un peu de fatigue et aussi les mollets "bizarres", alors j'ai fait demi-tour, car ça reste une reprise donc ça tire de tous les cotés. Et puis, j'ai décidé de perdre du poids de façon drastique car j'ai repris tout le poids que j'avais perdu ce printemps... trop de barbecues, apéros et restos. Donc, de la fatigue en plus.

Ce matin, parti pour une sortie AS10.
D'abord 6km d'échauffement avec pas mal de rythme : 6'30, 6'20, 5'57, 6'29, 5'53, 6'08
Ensuite, classique 4x1000m, R=200m (150m marche 50m trot), visée 5'00/1000 à la louche, finalement : 4'55, 4'50, 5'00, 4'48.
Enfin un peu de récup.

Sinon hier passé la journée sur le salon des assocs avec les camarades du club photo, passé voir ceux du club d'athlé aussi. J'y retourne cette après-midi pour récupérer en mode papotage, autant profiter du beau temps dehors

Demain, certificat médical pour la course de dimanche, vu que je suis pas sûr que ma licence soit déjà prolongée, c'est ps clair, j'ai vu qqpart qu'elle était valide jusqu'à fin septembre, mais sur la carte c'est noté fin aout, et les "anciens" du club ont aussi fin aout en tête. Bref ça craint du boudinggg, heureusement que j'ai un rdv demain sinon j'aurais pas pu courir dimanche prochain.

Cela fait 3 ans déjà que la licence FFA n'est valide que jusqu'à fin aout, alors qu'avant c'était bien fin septembre. C'est vraiment pas pratique pour les courses début septembre surtout que maintenant le certificat n'est plus obligatoire pour l'inscription (en fonction du questionnaire FFA) de ce fait tu te retrouves comme un con avec rien pour retirer ton dossard.