Suivi de Dede la Frite

Je viens de revoir ma séance du jour.
Je ne suis vraiment pas satisfait.
je ne suis pas régulier.
Je fais 135 de moyenne à la premiere et 129 à la seconde...
Il y a trop d'écart.
Je suis clairement parti trop vite. Je n'ai pas pris le temps de bien visionner la séance.
Il faut que je corrige cela dès la semaine prochaine.

dede la frite écrit:

jyc66?

la semaine prochaine j'ai les séances de 200m et de 400m...ca va faire du bien.

Après les mots valises, tu viens de créer le "pseudo valise" .... Comme c'est mignon d'avoir subliminalement pensé que je pouvais égaler jcm sur les VMA mais non .... Peut-être un jour mais pour le moment je reste sur l'objectif fixé par Gilles qui est de 48' à 50'... ce qui n'est pas trop mal pour n'avoir fait aucun km et fumer 1 paquet par jour.

Depuis jeudi dernier...

SL samedi à la campagne.
J'ai pensé un peu au trail car ces séances proches des bois, dans les champs, c'est quand même différent des séances urbaines.
SL de 1h20...faites en 1h17...
Sensations correctes.

Aujourd'hui: VMA 105
200m. Obj: 45 s
Je pense que c'est la pire de toutes mes séances de CAP.
J'ai pris super cher. La chaleur a du jouer un peu car je suis monté assez vite en FC dès l'échauffement.
La séance fut vraiment dure avec une amplitude de presque 10 s entre la plus rapide et la plus lente.
Je pense que le Garmin déconne un peu aussi, au niveau GPS...
J'ai morflé. Je suis monté régulierement à 97% de ma FCM.
En définitive, ma blessure du mois de mars laisse des traces, j'ai beaucoup perdu.
Mais c'est pas grave, on va serrer les dents.

Next

C'est une des plus dure des séances VMA à mon avis. C'est lors du 2*10*200m où j'ai explosé en plein vol...

Et en plus tu sors d'une blessures et d'une pause donc c'est normal. T'aurais peut être dû commencer par une 2*8*30sec... pour débuter de la VMA. Ca aurait été plus doux comme reprise

2eme séance, 2 eme semaine
1h en EF. 70% de moyenne.
A peine plus de 8km
Chaleur
et pourtant bonnes sensations...bizarre
en tt cas les jambes tournaient bien

next

Week end familial donc 3eme séance faite hier lundi
VMA 2x5x400m
Les dernieres séances ont été difficile donc je décide de retravailler sur la VMA de Novembre dernier.
La séance sera faite sur une piste proche de chez moi.
La piste c'est quand même super avec plein de reperes pour évaluer les distances.
J'ai été assez régulier.
Après coup je me dis que je ne suis pas trop monté en FC (la plus difficile fut réalisée à 91% de FCM de moyenne).
J'ai fait mieux que l'objectif (1'40) sur 7 ou 8 fractions.
Je suis donc satisafait compte tenu des dernieres séances de VMA.

Cette semaine sera particuliere.
Dimanche prochain je participe à un 10k.
Cette semaine sera donc un peu modifié par rapport au programme.