Suivi de Dede la Frite

Bon courage alors!
Perso l'objectif des 45' a été trop ambitiex pour moi... C'est rapide quand même 4m30 au km mais on croit en toi

T'as déjà fait des séances AS10? Pour voir ta FC pour une allure de 4m30. Ca serait déjà une bonne indication.

Je me suis entrainé lors de mon dernier plan à ce rythme
J'étais un peu limite, donc ça fait un bon objectif pour s'arracher.

Aujourd'hui,
47' en EF + 8 lignes droites
J'ai rajouté les lignes droites parce que je ne voulais pas faire que de l'EF mais je ne voulais ni faire de VMA ni faire de l'AS10.
Pendant les 30 premieres minutes les sensations étaient vraiment tres bonnes avec une EF autour de 6'10/km qui correspond à ce que je faisais avant les vacances (ça c'est pour Fino), après j'ai eu du vent de face et les sensations sont devenues bonnes.
Tres content de cette séance

Je pense faire une sortie avant la fin de semaine.

Ensuite il me restera 3 semaines avant le 10k.

Gilles si tu peux me conseiller sur ce que je peux faire?
Coller sur les 3 dernieres semaines d'un 10k/6semaines/3séances? ou essayer de faire quelque chose de plus personnalisée?
Merci à l'avance

dede la frite écrit:

Ensuite il me restera 3 semaines avant le 10k.
Gilles si tu peux me conseiller sur ce que je peux faire?

Je ne suis pas Gilles , mais il existe aussi les plans "entre deux 10km", par exemple :
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-3-semaines.html

Pendant les 30 premieres minutes les sensations étaient vraiment tres bonnes avec une EF autour de 6'10/km qui correspond à ce que je faisais avant les vacances (ça c'est pour Fino)

cool ça, je t'envie
bonne continuation

Salut Dédé !

45' ! Ça te fais un bel objectif ça !

On croit en toi !