Suivi de Dede la Frite

T'as réussi à rester dans les % de FC de l'EF? Car moi dès que ça monte j'explose les 75%...

Je suis monté à 83% max.
Dans les descentes je passais sous les 70%
Ca a donné une moyenne de 73%.
Dès les premiers metres de pente, je passe aussi au dessus de 75%.

Il est en forme le dédé !! Attention les chronos n'ont qu'à bien se tenir !!!

Le plan touche à sa fin
Derniere grosse séance aujourd'hui.
Retour sur la Butte pour un 3000m-2000m avec 2' de recup entre les 2.
J'ai découvert l'AS10 en cote.
Le premier 3000m je le fais en partant à 50m d'altitude et je le finis à quasiement 140m en finissant par des marches en descente...
Le 2000m je le fais en commençant par 1000m de cote (je suis bien redescendu avec les marches et pendant les 2 minutes) puis par 1000m d'alternance cote et descente (majorité de descente).
Je découvre que sur des descente sur route mouillée il est quasiement aussi difficile d'aller vite qu'en côte.
Les temps ne sont pas top.
Un peu plus de 16'30 pour le 3000m et un peu plus de 10' pour le 2000m.
J'ai bien morflé.
Le trail est dans 8 jours maintenant.
8km, objectif 42' et gagner la course.

donc place au jus maintenant !
je te souhaite pleins de plaisir la semaine prochaine (c'est bien la semaine prochaine ?).

La course c'est samedi prochain.
On emprunte une partie du parcours du trail du bout du monde en Bretagne vers Plouzané.
Ils ont un site.
C'est à l'occasion de l'anniversaire d'un ami qui court également.
On ne sera pas nombreux au départ, que des potes.
Pas de portion plate, des décors fantastiques en bord de mer, terrain qui peut etre tres gras, du vent.
La course est courte (8k) mais on va se déchirer!

J-8