Suivi de Dede la Frite

J'ai regardé ton carnet, tu as connu une sacrée progression cette année ! Je vois que maintenant tu cours à 6'20/ en EF !!

Je pense que tu as une belle année 2011 devant toi !!!

Bonne année !!

Merci Chill.
C'est vrai que mon EF actuelle est plus rapide que mon AS 21 de mars.
C'est cool.

Derniere sortie de l'année aujourd'hui
1h25, avec 2x10' à 80-85% avec R=2
Et bah ce fut une bonne séance.
Pour éviter les axes trop fréquentés j'ai changé mon parcours en passant par le 16eme arrdt en venant du Trocadéro.
Enchainement de cotes, escalier, faux plat en vue du trail qui approche.
Puis retour par les voies sur berges, fermée à cause du niveau de la Seine.
J'avais l'impression de faire le marathon de Paris.
En tout cas bonne derniere séance de l'année

Bonne année à tous.

J'avais l'impression de faire le marathon de Paris.

tu fais un marathon de Paris à chaque SL maintenant ?
belle clôture de l'année
bon réveillon

Meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2011

Merci pour ces messages pour les fetes et ce début d'année.
Aujourd'hui derniere séance de VMA courte:
105% de VMA 2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 
Objectif: 44 secondes par 200m.
Réalisées:
42, 44, 45, 42, 45, 42, 45, 44, 45, 42
44, 47, 46, 45, 44, 42, 44, 46, 46, 47

Séance vraiment dure. Limite envie de vomir...
Les 30' de récup sont de plus en plus courtes.
Mais je suis bien content de m'etre éclaté comme cela.
Je suis entre 89-90% de FCM sur chacune des fractions.

Bonne année à vous tous!

Bonne Année à toi aussi!!!

La vache, pas étonnant que t'aies muté vomito...Impressionnant de régularité (avec une deuxième série un peu plus "hard", non? )

Bonne récup'!!