Suivi de cho7

Bonjour !
En fait je pensais sur ces 15 jours d'attente avant le 5 kms du 13 decembre, partir sur une semaine du plan d'entretien de Gilles, par ex la première bien que la deuxième avec le fartlek me tente bien. Ensuite semaine cool pré compet avec des footing et une sortie en 30/30 mais peut etre pas 16...12? ou 10 ? au plus tard le mercredi chose que je n'avais pas pu assurer pour ce 10 à cause de mon emploi du temps et de ma garde (fait le jeudi, trop proche du dimanche).
Qu'en pensez vous ?

Salut,
+1, le fartlek est vraiment ludique et permet d'entretenir la vitesse.
@+

Alors, que te dire ....sinon FELICITATIONS pour ce superbe chrono !!! et bonne course dimanche prochain...

Salut Cho7
Tout d'abord encore une fois toutes mes félicitations pour ce podium et ta belle gestion de course vis à vis de tes adversaires du jour

As tu d'autres courses à objectifs apres ton 5kms du 13 décembre ?
Si ce n'est pas le cas, voici comment tu peux gérer les 15 jours à venir:
- footing 45'
- séances fartlek
- footing 1h
- Séance spécifique 5000m : 4x1000m (environ 4'/1000) R=2' à 3'
- Footing 1h
- Séance de VMA courte : 2x8x30''-30''
- Footing 40'
- Ton 5km

Salut, et merci !
Non, pas d'autres choses après le 5 kms qui cloture la saison du challenge MidiPyrenées. Ensuite je vais préparer un semi pour début Mars (le 7), puis repartir , bien préparée par ma préma semi, sur ma course du coeur, cette fois ci Paris / Bourg Saint Maurice-Les Arcs en 4 jours comme l'année dernière, du 17 au 21 mars. Après mon semi faudra que je fasse qqs côtes qd meme...
Merci pour ces 15 jours jusqu'au 13 decembre, cela ressemble bcp à ce que Micka avait egalement imaginé à un poil près.
Tout à l'heure 45 min EF donc, sauf s'il pleut auquel cas je décale à demain.

ce soir Ef 48' très cool, ça y est il fait froid !