Quelques news

Pour ma part, je trouve que c'est surtout la variations des approches qui est sympa et anti-monotone.
L'an dernier (et ça part de la même façon cette année), ça avait donné :
Prépa 10k : Gilles
Prépa 21k : B. Heubi
Prépa 42k : JP
Le fait est que je ne fais plus qu'un 10 km par an et que je n'utilise que les 4 dernières semaines du plan, donc ça ne fait pas beaucoup de "plan gillesque" dans l'année ! En revanche, je mange quand même mon lot de VMA avec B. Heubi

En revanche, je mange quand même mon lot de VMA avec B. Heubi

J'imagine!!

Salut Air1, je ne crache pas dans le soupe, les plans de Gilles m'ont énormément fait progressé et surtout les conseils des uns et des autres sur le forum

Pareil. On commence par Gilles, puis ceux qui s’intéresse à ce qu'il y a derrière les séances vont chercher autre chose ailleurs par moment pour tester et voir ce qui marche au mieux pour eux. Ce qui n'enlève rien aux plans de Gilles bien évidemment, et surtout aux conseils du site qui sont parfait pour débuter.

Je ne pense pas qu'il faille les opposer...ils se rejoignent quand même sur beaucoup de choses.

Pas d'opposition, juste un constat. De toute facon il n'y a pas 50 facons de s'entrainer, une fois qu'on a choisi entre %FC / allures / %VMA on a un peu fait le tour. En dehors du continuel débat sur les récups sur les fractions courtes

Kharaez écrit: Pour ma part, je trouve que c'est surtout la variations des approches qui est sympa et anti-monotone.

Oui clairement c'est sympa de varier et aussi par la même occasion de comprendre les différentes approches et méthodologies.
Heubi je connais pas...encore
Après à partir d'un certain "age" c'est vrai que ça fait du bien de trouver des plans qui évitent la VMA "violente" et qui font quand même progresser (Jean Marc voila tu vois des fois je dis que tu as raison )

aah non Slim, tombe pas dans le clan du JM!

Jolie ta séance progressive, j'aime beaucoup!

Pour rebondir sur la discussion sur les plans d'entrainement, je trouve que les plans de Gilles sont bien pour se lancer et comprendre les mécanismes de base de la CAP. Une fois que les concepts sont acquis, chacun est libre d'aller plus loin pour affiner tout ça.

Le seul truc qui me "derange" (c'est un mot un peu fort), c'est que les séances ont un peu trop "monotones" et peut-être un peu trop "faciles".

Je m'explique: un exemple, quand je fais une seance d'AS21, j'aime bien avoir une portion rapide en fin de seance à allure seuil par exemple, pour changer de système et simuler la fatigue de fin de course (parce que je pense clairement que 3*3000m d'AS21 ne sont clairement pas représentatifs de ce que tu ressens le jour J en passant le panneau KM15). Quand je fais des repetitions de type 10*400m (monobloc, pas 2*5*400m), j'aime bien avoir le #3 et le #9 plus rapides. Tout ça pour introduire de la difficulté supplémentaire et mieux simuler les conditions de course.

Mais de nouveau, c'est l'experience qui me fait modifier ça. Les plans sont quand meme très bons de base, et bien clairs pour les debutants! Et puis c'est moi, peut-être que pour un autre de base ça marche mieux.

Tout ça pour revenir à ta derniere session (la session progressive) Slim, j'aime beaucoup ça, une session avec une difficulté qui augmente tout du long, ça te fait bien travailler!

très intéressant tout ce que vous écrivez tous ...

@Air1 : on est d'accord sur presque tout les récup je n'ai pas assez de compétences pour avoir un avis divergent

@Alex : pour rejoindre ce que dit Air1 et tes remarques très pertinentes, quand tu débutes les plans de Gilles sont tout simplement TOP : très faciles à comprendre et à mettre en œuvre. Disons que c'est à mon sens un passage presque inévitable quand on a pas de bases en CAP, une mine d'or pour attaquer et structurer ses entrainements. ça permet en plus de développer l'esprit de compréhension sur les grandes lignes de la CAP : EF, VMA, travail des AS, seuil et d'attaquer des entrainements avec une méthodologie et c'est bien là l'essentiel : structurer pour progresser et comprendre comment et pourquoi on progresse.
Je suis OK avec toi sur ton exemple puisque je t'avais écouté lors de ma dernière prépa semi avec le bloc de 7K AS21 et 1K AS10, mais c'était mon 3ème plan semi du site. Je ne me serais pas vu le faire lors de ma 1ère ou 2ème préparation. Là avec un peu plus de vécu ça m'a paru plus digeste et abordable...on en revient au même constat
Merci pour la séance et pour JM ne t'inquiète pas pas de risque qu'il arrive à me convertir à sa théorie, j'aime bien me faire mal de temps en temps c'est mes muscles qui apprécient moins

@caramb : merci