Quelques news

Judas68fr écrit: Pour rebondir sur la discussion sur les plans d'entrainement, je trouve que les plans de Gilles sont bien pour se lancer et comprendre les mécanismes de base de la CAP. Une fois que les concepts sont acquis, chacun est libre d'aller plus loin pour affiner tout ça.

Mais de nouveau, c'est l'experience qui me fait modifier ça. Les plans sont quand meme très bons de base, et bien clairs pour les debutants! Et puis c'est moi, peut-être que pour un autre de base ça marche mieux.

Plutôt d'accord et si on est en content, rien n'oblige à aller voir plus loin (dans un 1er temps...)

Le seul truc qui me "derange" (c'est un mot un peu fort), c'est que les séances ont un peu trop "monotones" et peut-être un peu trop "faciles".
Je m'explique: un exemple, quand je fais une seance d'AS21, j'aime bien avoir une portion rapide en fin de seance à allure seuil par exemple, pour changer de système et simuler la fatigue de fin de course (parce que je pense clairement que 3*3000m d'AS21 ne sont clairement pas représentatifs de ce que tu ressens le jour J en passant le panneau KM15).

Moins d'accord
Pour mon semi j'ai respecté les contenus des séances d'as21 (3*3000 et 2*4000) et je n'ai eu aucun souci à partir du km15 ... mais je ne sais pas ce que ça aurait donné avec d'autres séances (as21+ seuil)

Quand je fais des repetitions de type 10*400m (monobloc, pas 2*5*400m), j'aime bien avoir le #3 et le #9 plus rapides. Tout ça pour introduire de la difficulté supplémentaire et mieux simuler les conditions de course.

On est libre de "durcir" les blocs 3 et 9 si on a envie et je n'ai pas vu de différence nette entre monobloc et 2 séries.

Actuellement j'ai aussi opté pour les plans JP (pour la 1ère fois après 5 plans Gilles) parce que j'en ai lu de bons échos et qu'ils proposent certaines séances nouvelles pour moi.

cocogym06 écrit:

Après à partir d'un certain "age" c'est vrai que ça fait du bien de trouver des plans qui évitent la VMA "violente" et qui font quand même progresser (Jean Marc voila tu vois des fois je dis que tu as raison )

Ce soir 2ème sortie de la 2ème semaine. 55 minutes en EF, à 5'47 de moyenne et 73% de FCM.
Sortie rendue désagréable à cause de mon pied gauche qui me fait vraiment mal
Comme j'avais oublié mon MP3 je suis parti avec mon smartphone et j'ai pu prendre quelques photos de mare nostrum
heureusement que ça remonte le moral

@+ et bons runs

aïe, le pied maintenant?

Judas68fr écrit: aïe, le pied maintenant?

Yes, en fait la douleur au pied est présente depuis très longtemps...là la douleur est assez forte Je vais faire le dos rond, comme depuis mes débuts en CAP

Pas terrible ça comme nouvelle. Et comme dit sur GC, c'est pas forcément le plan le plus adapté dans ce cas
J'espère que ça va aller, sinon adapte tes séances et ne prends pas de risque inutile

PS: merci Slim pour les superbes photos !!