Quelques news

C'est clair, ça doit être chaud de doser les allures, même si finalement entre un 200 et un 300, ça se joue à pas grand chose.

T'as deja fait le meme genre de séance, mais avec des blocs de 200, puis de 300, puis de 200 ? plus facile, on fait les premiers 200 àdonf, ensuite comme on a le rythme dans les jambes on a tendance à faire les 300 au meme rythme sans s'en rendre compte, et comme les derniers 200 semblent faciles car plus court, on a tendance à accélérer encore ^^

@Kyogiro: c'est aussi ça, les 300 trop vite du coup avec les 45 de récup difficile de rester à 105% de la VMA...par contre j'ai bien eu la sensation de travailler (surtout au niveau du souffle ou je suis en hyperventilation sur les 2 dernières séries car paradoxalement le cardio lui ne monte pas tant que ça...)

oeufmollet écrit: T'as deja fait le meme genre de séance, mais avec des blocs de 200, puis de 300, puis de 200 ? plus facile, on fait les premiers 200 àdonf, ensuite comme on a le rythme dans les jambes on a tendance à faire les 300 au meme rythme sans s'en rendre compte, et comme les derniers 200 semblent faciles car plus court, on a tendance à accélérer encore ^^

Non jamais essayé, j'avais déja fait cette même séance et je l'avais plutôt foiré. J'essaye de me tenir au plan, j'ai à cœur de le faire dans son intégralité

@cocogym : pareil que toi, sur les fractionnés, ma fréquence cardiaque dépasse rarement les 92-94%. J'avais lu aussi sur le suivi de Rhum que c'était son cas également, ça ne m'étonnerait pas qu'on soit tous un peu comme ça chez les coureurs réguliers. Notre coeur étant en forme, faut aller les chercher les derniers battements dans les hautes fréquences sur un effort continu (type courses de 3k ou 5k). Sur du fractionné avec les temps de pause, ça a le temps de redescendre. Ca n'est que ma supposition.
Après, sur les hautes fréquences, on se comporte tous un peu différemment.

lestat écrit: Je ne pourrais pas parler koh lanta avec vous, je ne regarde pas, mais bravo pour cette séance de 300-200 qui n'est pas la plus facile

Tu as un bel enchainement de prévu pour la fin de semaine dis donc... tu vas être bien fatigué dimanche soir

+1 ... en tous point !!

Belle séance de VMA Slim !
J'espère que ta séance d'ostéo s'est bien passée ... vas-y mollo pour ta séance de reprise

Kharaez écrit:

cocogym06 écrit: Mais dans l'ensemble cette séance est violente au niveau musculaire avec ces changements de rythmes...surtout pour des vieilles jambes

Je suis 100% d'accord, et j'ai les jambes d'un gamin de 34 ans...

Vous verrez dans 15 ans


+1avec Patrick mollo

@ Jean Marc : Tu es beaucoup plus vieux que moi...de 3 ans

@ Patrick : Finalement mon osthéo ne m'a pas "fait craqué". Il ne le fait que rarement d'ailleurs, il est plutôt sur des manipulations douces et une méthode basée sur les points réflexes. Franchement ce qu'il m'a fait n'était pas du tout agréable (points d'insertions des ischios et étirements des lombaires) mais ça va beaucoup mieux. L'avantage c'est que je peux recourir de suite

@ Kyogiro : le cœur va bien mais le souffle c'est très compliqué pour moi sur ces séances...

Petite question...ce soir je fais une EF (45' - 1 h 00) et il me reste une AS21 et la plus longue SL du plan (1h40)
Vous me conseillez quoi ? AS21 vendredi et SL dimanche, ou bien AS21 samedi et SL sur la fatigue dimanche ?

@+