Quelques news

Au moins on rigole

Pour revenir à ma préparation semi, après ma VMA de jeudi les lombaires et l'ischio sont douloureux.
Je pense que la douleur de l'ischio trouve son origine dans celle des lombaires ça faisait un moment que j'ai cette petite gêne derrière la cuisse, gênant mais aucune douleur même quand j'accélère. Bizarre
J'ai rendez-vous mercredi avec mon osthéo...d'ici là je vais faire le dos rond

Ce matin je suis parti pour une EF de 45 minutes, c'est presque le printemps et le soleil en plein visage ça fait vraiment du bien. Sensations en dents de scie pour l'ischio mais ça passe quand même, 7,8 kms, 72% de FCM.
Demain pour la SL d' 1h20 ça va être une autre histoire Je vais tâcher de bien m'étirer dans l'après-midi.

@+ et bons runs

ça ressemble à ce que j'ai ou j'avais , "douleur dans le bas du dos , parfois fesse ,et sous le talon .... le nerf sciatique ?


c'est la vieillesse t'y couperas pas

Non sans blaguer j'ai essayé un exercice très simple proposé par Odile il me semble ( www.conseils-courseapied.com/Forum/24-su...r-bayonne?start=1610 ) et ça à l'air d'aller mieux , déjà la tête elle le croit alors le corps va mieux

Alors je me mets debout de coté sur la première marche de l'escalier puis , du coté de la gène, je laisse pendre ma jambe dans le vide et je fais un léger mouvement de balancier , je reste 1'00 comme ça puis 30" de pause et rebelote 5 fois .....après je me sens mieux .
j'ai fais ça 3/4 jours à suivre la semaine passée et j'ai vraiment l'impression que c'est beaucoup mieux (Merci Odile).

rycker écrit: ça ressemble à ce que j'ai ou j'avais , "douleur dans le bas du dos , parfois fesse ,et sous le talon .... le nerf sciatique ?


c'est la vieillesse t'y couperas pas

Non sans blaguer j'ai essayé un exercice très simple proposé par Odile il me semble ( www.conseils-courseapied.com/Forum/24-su...r-bayonne?start=1610 ) et ça à l'air d'aller mieux , déjà la tête elle le croit alors le corps va mieux

Alors je me mets debout de coté sur la première marche de l'escalier puis , du coté de la gène, je laisse pendre ma jambe dans le vide et je fais un léger mouvement de balancier , je reste 1'00 comme ça puis 30" de pause et rebelote 5 fois .....après je me sens mieux .
j'ai fais ça 3/4 jours à suivre la semaine passée et j'ai vraiment l'impression que c'est beaucoup mieux (Merci Odile).

Pour la vieillesse t'as hélas raison Eric Merci pour le tuyau je m'y mets tout de suite.

rycker écrit:
Non sans blaguer j'ai essayé un exercice très simple proposé par Odile il me semble ( www.conseils-courseapied.com/Forum/24-su...r-bayonne?start=1610 ) et ça à l'air d'aller mieux , déjà la tête elle le croit alors le corps va mieux

@Eric

il ne faut pas donner les astuces des vieux au jeunes car apres ils font les fiers

et en plus comme c était sur mon post c est encore pire

@slim

c est vrai qua ça fonctionne pas mal

Semaine 5 sur 10 terminée, après la Monaco Run de dimanche dernier. Bilan de 42 kilomètre hebdomadaire.

lundi : repos
mardi : EF 45'
mercredi: PPG
jeudi: VMA 100 2*6*300, séance bien gérée mais une douleur lombaire + ischio gauche est apparue.
vendredi: je devais faire PPG mais j'ai laissé tombé au vu de mes douleurs au dos, donc comme d'hab Koh Lanta avec des niçois imbuvables
samedi: EF 45'
dimanche: SL 1h20 + 10 minutes de RAC

Les lombaires c'est bof, j'ai rendez-vous mercredi chez mon osthéo, d'ici là il y aura une VMA (si j'ai toujours mal je la remplace par une EF)

Je suis à mi-plan et on va dire que c'est plutôt pas mal

@+ et bons runs

N'insiste pas sur la vma si tes douleurs sont toujours présentes
On croise les doigts pour que l'ostéo débloque la situation et remette tout d'aplomb
(pas de cap pendant 48h après cette séance d'ostéo hein )

Belle semaine !

PS: tiens c'est pas mal de mettre SL 1h20 + 10' de RAC ... au lieu de SL 1h30