Quelques news

Perso, j'en pense que tu as le même défaut que moi, tu ne respecte pas ton allure cible
ce qui peut être gênant pour en tirer des conclusions...

la prochaine fois essaie d'être plus régulier à 4'45 pour être sûr, surtout avec des blocs plus longs, mais ça à l'air pas mal vu comme ça.

ne te pose pas trop de question on a tous des pics de forme ( ou le contraire ) il faut en profiter mais bien sur sans en faire trop

@Patrick : plus facile à dire qu'à faire Je me suis concentré sur ma foulée et j'ai couru à une allure...ou je me sentais bien.
J'essayerai d'être plus régulier la prochaine fois

@Jean Marc : Je ne m'en pose pas trop mon ami, je profite et je reste à l'écoute du moindre signal d'alarme (peut-être même trop )

lestat écrit: Perso, j'en pense que tu as le même défaut que moi, tu ne respecte pas ton allure cible
ce qui peut être gênant pour en tirer des conclusions...

la prochaine fois essaie d'être plus régulier à 4'45 pour être sûr, surtout avec des blocs plus longs, mais ça à l'air pas mal vu comme ça.

C'est malheureusement un défaut trop répandu mais chacun gère son entraînement comme il le sent

*** Hors Sujet ****
Le juge de paix est le résultat de la course préparée (chrono final, gestion, fatigue...) et le plus important est d'en faire l'analyse la plus objective pour corriger le tir si nécessaire.
**** Fin du Hors Sujet ****

4'41/ 4'43/ 4'40/ 4'44 avec des récup rapides, je trouve que c'est vraiment très bien et assez régulier malgré tout pour une première séance d'AS21 avec un cardio "acceptable".
La cible à 4'45 est tout à fait cohérente comme base de travail et elle devrait devenir plus confortable au fil des séances à condition de la respecter
On peut aussi choisir de travailler plus vite en espérant une adaptation de la FC (même si ça concerne plutôt des coureurs ayant déjà approché les limites de leur potentiel)

kamoulox69 écrit:

lestat écrit: Perso, j'en pense que tu as le même défaut que moi, tu ne respecte pas ton allure cible
ce qui peut être gênant pour en tirer des conclusions...

la prochaine fois essaie d'être plus régulier à 4'45 pour être sûr, surtout avec des blocs plus longs, mais ça à l'air pas mal vu comme ça.

C'est malheureusement un défaut trop répandu mais chacun gère son entraînement comme il le sent

*** Hors Sujet ****
Le juge de paix est le résultat de la course préparée (chrono final, gestion, fatigue...) et le plus important est d'en faire l'analyse la plus objective pour corriger le tir si nécessaire.
**** Fin du Hors Sujet ****

4'41/ 4'43/ 4'40/ 4'44 avec des récup rapides, je trouve que c'est vraiment très bien et assez régulier malgré tout pour une première séance d'AS21 avec un cardio "acceptable".
La cible à 4'45 est tout à fait cohérente comme base de travail et elle devrait devenir plus confortable au fil des séances à condition de la respecter
On peut aussi choisir de travailler plus vite en espérant une adaptation de la FC (même si ça concerne plutôt des coureurs ayant déjà approché les limites de leur potentiel)

Rien à ajouter.

Jolie séance.

Vue la séance 4'45 est jouable...
Maintenant l'allure est elle tenable sur 21k.
Les futurs séances vont donner le verdict.
Tu dois aussi prendre en compte le profil du parcours dans tes prévisions.
En tout cas good job