Quelques news

MDR sacré physique ton collègue
J'avais une VMA plutôt élevée quand je suis rentré à la fac de sport...mais depuis j'ai pas mal grignoté le capital
Je suis aussi ancien nageur (j'ai du arrêter à 18 ans suite à une intolérance au chlore avant de me mettre au foot)
Franchement 1h42 (4'50) serait une explosion (RP 1h47 et 1h51 à mon semi en novembre ou j'étais parti trop vite et je l'avais payé cher)

Si tu considères 1h42 comme une explosion de ton RP, si tu penses que tu tires déjà pas mal sur la corde, alors tu peux te permettre une prépa "confort" à 4'50 (voir hors sujets 1 et 2 ci-dessus)

@Kamel: J'irais pas jusqu'à parler de confort mais comme l' avait suggéré Ernest, 4'50 semble être un bon compromis.
A 5/6 kilomètres de la fin je pourrais voir si je peux, ou pas accélérer. Mieux vaut ne pas se griller
Merci du conseil.

Semaine bouclée avec la plus longue SL du plan 1h40 et 17 kms 500 pour 74% de FCM (des ratios vraiment pas mal)
Je n'avais jamais réalisé un tel volume hebdomadaire avec plus de 53 kilomètres. Les sensations sont vraiment bonnes, les petits bobos présents mais j'arrive à gérer, le bilan est donc positif.
Maintenant place au repos car la semaine prochaine sera encore "lourde" avec une AS21 et une SL 1h40.

Bon week-end @+ et bons runs

C'est clair une bonne semaine et une belle seance
Bonne fin de weekend et de repos

Une belle semaine le RP va tomber

Une belle séance d'AS21 suivi d'une belle SL !

SI à 4'50" tu estimes déjà une très belle perf avec un explosage de RP en règle, vu ta dernière séance, en partant à 4'45", tu vas l'atomiser ton RP !

Peu importe l'allure que tu vas choisir au final, tu devrais considérablement améliorer ta marque !

Bonne récup et bonne suite de prépa !