Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

Retour de la rando improvisée ! On avait prévu de monter en cabine puis de se balader en altitude et redescendre, mais au final ma chérie et moi sommes montés par le parcours du KM Vertical de chamonix En mode rando, avec des pauses et repas n haut

Resultat :
Distance : 9km (3,4km de montée et 5,6km de descente)
Durée : 2h37 (2h04 de montée et 33min de descente)
D+/D- : 1000m/1000m

Jolie promenade sur les hauteurs de planpraz, et fin du KV ultra technique avec nombreuses cordes installées et barres métalliques fichées dans la roche pour escalader, dans le genre via ferrata !

Maintenant, repos pour de bon

belle séance de cote lesté a 5kg eh ben y'a des bien plus barzzing que moi sur ce forum
bon repos à toi

Euh.....
5,6 kms de descente 1000 D- en 33 minutes en mode rando ?!?!

Tu es descendu en parapente ???

Olrik écrit:

Euh.....
5,6 kms de descente 1000 D- en 33 minutes en mode rando ?!?!

Tu es descendu en parapente ???

Haha non la rando c'était plus la montée en 2h ! On a fait pas mal de pauses d'ailleurs, pour profiter de la vue, téléphoner, ... Donc je dirais 1h40 de temps de montée avec de l'entraînement je pense que c'est faisable en 1h10-15 en se faisant mal !

bon trail! go

Salut tout le monde ! Quelques nouvelles depuis mon téléphone car pas de connexion internet en vacances...

Le cross du MB était une super course ! 24km au lieu de 23 annoncés, le D+ je ne l'ai plus précisément en tête mais entre 1500 et 1600m il me semble !
La petite EF de la veille m'avait laissé penser que mes jambes seraient lourdes mais au final ça a été

Comme prévu, ce fut une course pour le plaisir, jamais dans le rouge (alarme de FC réglée à 175 (87%) qui n'a jamais sonné sauf dans les 100m avant l'arrivée, et FC tenue sous les 170 (85%) sur quasiment toute la course, soit à vue de nez une FC moyenne vers les 82-83% sur la course !)
Je pars en queue de peloton et je remonte tranquillement pendant les 2-3 premiers km relativement plats, puis je me stabilise jusqu'au 15eme à peu près, et là je commence à reprendre tous ceux qui sont partis trop vite, je double je double je double sans forcer pour autant, en montée comme en descente (technique ou pas d'ailleurs), les gens s'écartent sur les singletrack car je leur souffle presque derrière les oreilles

L'arrivée est un mur énorme, avec un public dingue digne d'un col du Tour de France, avec nos prénoms imprimés sur les dossards j'entends de partout des "ALLEZ PIERRE !! VAS-Y LÂCHE RIEN !!" ça me colle des frissons !! Du coup j'arrive même à relancer et à courir, je double une bonne dizaine de mecs sur les 100m de montée et je passe la ligne en 3h38, 461eme sur 1483 donc vachement content de moi car en poussant un peu je pense que les 3h30 étaient faisable avec un classement vers les 300-350, ce qui n'est pas trop mal à mon niveau sur ce type de course sélective

Après l'arrivée je récupère mon sac d'affaires amené sur place (super organisation ! ), je me change en vitesse, je commence à me gaver de St-Yorre et il est l'heure de reprendre la route vers le sud où je suis actuellement

J'ai repris l'entraînement hier après une bonne recup de 3 jours par une sortie vélo assez plate, 39km en 1h28, avec des séries de 1min à >40km/h, ça chauffait bien

Dès que j'ai retrouvé une connexion je vous mets les liens de la course et de toutes les sorties que j'aurai fait d'ici là