Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

Belle sortie vosgienne !

Tu fais quelle distance pour le St Quentin ? et tu t'es fixé un objectif chrono ou c'est juste une dernière répétition avant le mont blanc ?

Salut Kodama !
Pour le trail du St-Quentin, l'objectif chrono est sur le 8km, si possible aux alentours des 40-41min (j'ai fait 43min à la reconnaissance sans être à fond) ce qui m'assurerait une bonne place au niveau du classement !

Pour le 15km le lendemain, pas d'objectif, si ce n'est courir 15 bornes avec de la fatigue déjà accumulée la veille au soir Donc vers les 1h40 probablement !

Et voici quelques photos !

La montée qui piquait fort (bon on ne se rend pas trop compte sur la photo mais je vous garantie que c'était bien raide )

En haut du raidillon j'ai croisé la route du col et des feignants qui gravissent le Grand Ballon en voiture, voilà une petite vue panoramique du paysage

Sommet en vue !

Moi au sommet du Grand Ballon

Une vue du sommet

Un mémorial dressé au sommet et dédié (après petite recherche de ma part) aux Chasseurs Alpins

Un des nombreux passages en sous bois que j'ai pu traverser

je connais le coin et je confirme ça grimpe severe dans le coin

Petit bilan de ma journée : 2 entraînements, natation et CAP :

- 1500m dans l'eau en environ 40-45', avec 700m crawl, puis 8x50m en forçant un peu (53-55"/100m) avec r=20" au bout du bassin, puis 100m cool avec brasse et crawl, et pour finir de nouveau 300m crawl

- séance de CAP ce soir dans la chaleur malgré un parcours ombragé :
EF 2000m
FC42 3000m
FC21 2000m
FC10 1000m
Récup 10'

1 5:57.8 1,00 5:58 FC moy 142 (71%) - FC max 156 (78%)
2 6:01.4 1,00 6:01 FC moy 151(76%) - FC max 157 (79%)

3 5:17.0 1,00 5:17 FC moy 163 (82%) - FC max 168 (84%)
4 5:15.9 1,00 5:16 FC moy 165 (83%) - FC max 171 (86%)
5 5:33.7 1,00 5:34 FC moy 168 (84%) - FC max 171 (86%)

6 5:01.0 1,00 5:01 FC moy 174 (87%) - FC max 177 (88%)
7 5:09.5 1,00 5:10 FC moy 176 (88%) - FC max 179 (89%)

8 4:22.7 1,00 4:23 FC moy 184 (92%) - FC max 187 (94%)

9 6:56.0 1,00 6:56 FC moy 164 - FC max 185
10 2:50.8 0,39 7:21 FC moy 161 - FC max 165

connect.garmin.com/activity/518005250

J'étais plutôt dans les partie haute des plages de FC visées, je pense que la chaleur n'a pas aidé… En fin de séance j'étais trempé ! Enfin je suis content de ma séance, maintenant c'est juste une petite EF jeudi pour être bien prêt pour ce weekend

Bonsoir Pache

Merci pour les photos , il y a vraiment de beau terrain pour s'amuser
Belle seance en travaillant toute les FC et les allures
Bonne continuation