Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

bravo jolie classement

Merci à tous !

Voilà les dernières séances en date :

- une sortie vélo lundi pour faire tourner doucement les jambes après le weekend chargé. Au final je me retrouve au milieu de la circulation et obligé de poser le pied toutes les 5min, c'était vraiment pas terrible comme séance…

Distance : 24,18km
Durée : 1h13:00
Vitesse moyenne 20km/h
D+ 120m
FC moy : 124 (62%)
FC max : 177 (88%)

connect.garmin.com/activity/522027741

- une petite EF à la cool, bonne sensations dans l'ensemble mais jambes un peu dures après 3 jours consécutifs à la faire bosser

Distance : 8,76km
Durée : 52:46
Allure moyenne : 6'01"/km
FC moy : 146 (73%)
FC max : 154 (77%)

connect.garmin.com/activity/523906423


Sinon je viens de jeter un œil au profil du Cross du Mont-Blanc, même pas peur, mais je vais vite filer faire ma séance de côtes

Et voilà, retour de la séance de côtes longues

J'avais choisi de lester mon sac de trail pour l'effectuer, et bien quand je me suis retrouvé avec 5kg dans le dos en montée j'ai presque regretté
J'ai alterné course et marche dans les montées en fonction de la pente.
Au final chaque montée a fait 1km pour 130-140D+, et j'ai effectué 3 ascensions en 8'33", 8'50" et 8'56" Avec en récup la descente à rythme cool (ça fait les quadriceps aussi avec le poids dans le dos !) en 6' à chaque fois.

Distance : 9,10km
Durée : 1h04:47
Allure moyenne 7'07"/km
D+ : 438m
FC moy 155 (77%)
FC max 182 (91%)

connect.garmin.com/activity/524060889
(j'aime bien la courbe de dénivelé )

cool, y'a une grosse descente sur le parcours
Blague à part, sacré profil !

Belles séances

Hello à tous ! Me voilà en direct de Chamonix ! Le temps est mitigé, alternance entre ciel bleu et grosse pluie voire orage...

Demain petite rando prévue, puis dernière séance CAP jeudi pour dérouiller les jambes

D'ailleurs c'est à partir de ce jeudi qu'ouvre le village expo, je vais y passer des heures je pense

Au niveau entrainement, ce weekend j'ai fait une grosse sortie vélo avec 2 potes, 57km et 700-800D+ en 2h15 !

J'essaye de repasser vite ! Bon entraînement à tous !

Bonsoir pache

Punaise le profil
Bonne dernière semaine pour toi , fait un Max de jus car tu vas en avoir besoin