Le CR est la

Je vois que tu es toujours aussi actif.
Tu t'envois du lourd.

Reste maintenant à gagner en confiance et ne plus te dire que la descente est pas ta copine
Va repérer et fais toi cette descente 10 fois s'il le faut histoire de connaitre chaque pierre par son petit nom!

Tu es capable de nous faire un truc énorme, je le sens bien.
Bonne fin de prépa.

Que tu sois fatigué maintenant est plutot bon signe, je trouve ! Tu es en charge maximale avant ton objectif ! Je pense que ton plan va prévoir une descente en charge progressive jusqu'aux Crêtes...

Fort de ton expérience, tu sauras certainement gérer cette "faiblesse" dans les descentes rocheuses !

En tout cas, sacrée VMA ! 19 (puisqu'avec plus d'envie, tu les aurais faits ), c'est une des très très belles VMA du forum je pense ! J'aimerais bien suivre un vrai test un jour( et non estimer ma VMA selon mes chronos en course).

Bravo pour toutes ces séances Olivier !

Dans ton plan tu as combien de semaine de relâchement avant le 24 ? 1 ou 2 ? Dans tous les cas l'échéance approche et je vois se profiler un gros chrono à la vue de toutes ces sorties !!

encore une semaine en charge et après ça se calme petit à petit mais cette semaine et encore chargé

ce matin séance de cote 2x (10x1' ) r descente en terrain technique. Le coach a l'air pas satisfait de ma séance car pour moi terrain technique voulait dire proche du terrain des crêtes donc % fort et passage difficile avec rochers escaliers et tout ce qui va bien et le coach lui pensait plutot moins compliqué mais plus rapide bref pas conforme a la demande les % sont trop eleve entre 15 et 20% donc du coup pas assez de vitesse

profil de ce matin :10.09km / 487 d+ pour garmin et 510 env pour moi / 1h28'

Pourtant elle tres chouette cette sortie de killer
C est pt etre qu'il avait pas assez expliqué l objectif de la seance....
Garmin, qu'elle craneuse....23 de moins juste pour embeter le monde

Allez tu tiens le bon bout ! Courage

ouch 2*10*1' ça en fait des montées !
Du coup tu es monté à quelle vitesse sur tes répétitions ?

Sur des répétitions aussi importantes ça doit pas être facile d'estimer la vitesse que tu peux garder pour finir à la même vitesse...