Le CR est la

Bonsoir Sam

Il va les chercher ou les profils de tes sorties , tu te déplaces en voiture pour faire tes séances
C'est ça que appelle les montagnes russes
Tu vas pouvoir te reposer un peu

CHRIS55 écrit:

Bonsoir Sam

Il va les chercher ou les profils de tes sorties , tu te déplaces en voiture pour faire tes séances
C'est ça que appelle les montagnes russes
Tu vas pouvoir te reposer un peu

non non pas de deplacement en voiture cette cote c'est le col du st Leon qui se trouve exactement a 1km de mon pas de porte

Pache écrit:

Sympa le profil de la sortie Tu prenais combien de récup pour redescendre ? Moins de temps que pour la montée ou à peu près le même ?

a 30" pret un peu pret le même temps entre 6'et 6'30 env les descentes 30" plus vite en montée en moyenne y'avais pas de temps prescis ce qu'il fallait, c etait de monter en intensité

cette fois c'etait la derniere seance de mes 10 semaines de prepa pour le trail de dimanche prochain

profil de ce matin

13.52km en 1h14'53" et 332d+ soit 10.830 de moyenne un peu déçu des sensations. Relance pas mal en terrain roulant et montées régulière mais des que les % augmentaient j'étais un peu scotche dans la cote

bilan semaine 45.74km /4h16'27"/d+1120/ 4 séances

bilan des 10 semaines de prépa: 625.01km
: 57h25'11" soit 10.8km par h 5'33/km
: D+ 11754m

la semaine prochaine c'est lundi et mardi short et tong ; mercredi 45' cool jeudi et vendredi short et tong samedi 30' et 5 lignes droite de 20" en allure progressive et dimanche le jour J

coucou,

peut être un peu de fatigue pour expliquer ces sensations "pas top" ?

Bon jus pour dimanche !!

Allez, bon jus
C'est bientôt le grand jour...!