Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

C'est clair que plus tu vas progresser, plus tu vas t'approcher de tes limites physiologiques, avec des paliers mais la plus part du temps, c'est ton cerveau qui te limite et pause des barrières.... Tu ne connais pas tes limites, a toi d'aller les chercher pour en avoir le cœur net, et même quand tu penseras les avoir atteins, il y aura encore un palier de franchi.... Tes limites, c'est ta motivation a vouloir aller au delà de tes barrières, le jour où tu te diras j'ai plus envie, tu seras arrivé.

Bonne journée

Salut François,

que dire ? ta séance d'AS42 me semble plus que correcte, tu as encore pas mal de temps pour ajuster tout ça et je pense que la FC va finir par rentrée dans les clous.

En tous cas bon courage (et je sais que tu n'en manques pas !!)

Ah oui dis donc de bien belles séances.

Comme dis plus haut, parfois la FC vaut mieux la sentir soi-même que de faire confiance au cardio.

J'ai remarqué que quand je buvais de grosses gorgées, la ceinture étant sensible, ça faisait monter les pulses

Tu commences à te mettre la pression !!! 2h48, rien que ça , moi c'est décidé j'arrête tout

En tout cas, tu as retrouvé le rythme maintenant ! 1 mois au taquet et c'est parti !!!

Le type est en place et veut marquer les esprits

En tout cas, je ne te souhaite que le meilleur et espère sincèrement que tu vas atteindre ton objectif... qui me semble réalisable d'ailleurs.

Bonne suite à toi.

@+

Oh là !!!
Pas de pression !!!!! C'est pas celle-là que j'aime
2h48, ce n'est pas mon objo !!! Le 1er obj, c'est de faire mieux que Metz, idéalement 2h52 ! Si tout se passe bien, 2h50 !!! Rien qu'en écrivant ces chiffres, j'ai la tête qui tourne

Ce soir c'était 500m improvisés avec les copains 10*500 r=1'10. Je suis content car, j'ai vraiment déroulé, sans réellement me mettre dans le rouge, avec l'impression d'être en dedans. Après vérification en rentrant, mon chrono devait être de 1'42, ce que j'ai globalement fait... Seuls deux 500m ne seront pas top, mais c'est un copain qui n'avait pas trop envie de courir qui les menait...

17km
1h35 (5'35" au kilo)
fc moy 133 (71%)



Demain, ce sera EF avec 2*10' de PPS, certainement 4*4*45" de gainage, muscu ischios et quadri (chaises) et jeudi, une séance de 1.000m (8*1.000 je pense sur une vraie piste de 400 ...)