Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Hello François

Oui la forme est la mais qui en aurait douté!!! Avec tes allures en AS21 ça commence a en faire des bornes en 8'!!

Bonne journée !!

Air1 écrit:

Super séance! T'aurais pu alléger le RAC, mais on a tous compris qu'une sortie de moins de 20 bornes, passé Reims c'est une EF

Non, sous 20 bornes : ça sert à rien de sortir !!

Une très belle sortie François et c'est clair que tu maitrise bien ton AS21.

Je confirmes : tu tiens une belle forme !!

Comme le souligne Will, belle maitrise de l'AS21.

6km d'échauffement et de RAC, ca fait pas mal. Vraiment pas moyen de réduire ?
Parce que ca m'épuise de lire de telles distances ^^

Merci les gars !!!

@Air1 : en fait, pour le RAC, y'a 4 choses :1- j'étais loin de chez moi (fallait bien rentrer), 2- j'ai croisé 2 copains, donc on a taillé un bout de chemin ensemble 3- Faire du volume ds la prépa marathon, ce n'est jamais inutile 4- J'habite à l'Est de Reims

@ Fab : l'avantage avec les séances de 8 ou 12', c'est qu'avec du 4 au kilo, obn sait quelle distance on va faire

@ Will : la FC peut paraitre élevée sur la 3è série, mais 169, c'est ma FC moy à l'humarathon. FC que j'avais atteint dès le km 2 d'ailleurs (merci la montée )

@ Sylvain : y'a tjs moyen de faire + court, mais encore faut-il en avoir envie .
Pour l'aller, j'aime bien cette montée progressive pour le coeur 2km à 120 etc...
Pour le retour, ben j'étais au plan d'eau de la Mechelle, donc faut rentrer chez moi depuis là bas

Presque mon AS10de ce matin

Je confirme que la côte de l'huma faisait un peu mal, surtout la seconde fois

Comme le disent les copains, tu sembles tenir le chemin de la forme

Knau80 écrit:

Je confirme que la côte de l'huma faisait un peu mal, surtout la seconde fois

Le kilo où elle était, je l'ai fait en 4'10, le suivant en 4'05 (impossible de relancer la machine, jambes coupées), soit 25" de perdues par rapport à l'allure cible...J'aurais pu descendre sous les 1h23

Comme le disent les copains, tu sembles tenir le chemin de la forme

C'est vrai que je tiens bien l'allure du semi ! Dommage que je fasse un marathon Vivement dimanche que je me coltines le 3*3.000 AS42 : on verra si le forme est vraiment là...