Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

+1 belle séance de vma surtout quand on en a pas fait pendant un moment ca arrache un peu

Bonsoir

Pas eu le temps de faire ma séance Samedi , aidé un neveu a faire une chape donc aujourd'hui j'ai fait la sortie avec Mme pendant 53' pour m'échauffer et après je suis retourne pour faire 3'8' a 85-90% de ma FCmax .
Kms 12.41 km
Temps 01:29:26
FC Maxi 178 (92%)
FC Moy 136 (70%)
Dénivelé + 108 m
Temperature 19°C
Bilan : Allure moyenne : 7'12"/km soit 8.33 km/h

Echauffement avec Mme - 5.48km : 53:00 (9'40, FC Moy 118, Max 133) 61-69%
1er Bloc : 1.54km : 08:00 (5'12", FC Moy 168, Max 173) 88-90% D+ 31
Recup : 325m : 02:00 (6'09", FC Moy 158, Max 171) 82-89%
2 Bloc : 1.56km : 08:00 (5'07", FC Moy 168, Max 176) 88-92% D+ 18 -D-5
Recup : 353m : 02:00 (5'39", FC Moy 152, Max 168) 79-88%
3e Bloc : 1.67km : 08:00 (4'47", FC Moy 169, Max 174) 88-91% D+3 - D-17
Acceleration : 427m : 01:51 (4'20", FC Moy 176, Max 178) 92-93%
Rac - 909m : 05:34 (6'08", FC Moy 149, Max 172) 78-90%

Pas mal ta séance, on voit vraiment bien l'impact du dénivelé sur tes allures.
Tu carbures bien sur le plat ! (en montée aussi mais sur la plat c'est vraiment rapide)

Jolie séance effectivement !!
J'ai l'impression que ton pic de forme est tout près ... et ça tombe bien, la course a lieu dans 15 jours !

Bonsoir

Voila la seance d'hier : Problème avec garmin pour le téléchargement
Kms 9.73 km
Temps 01:00:17
FC Maxi 151 (78%)
FC Moy 140 (72%)
Dénivelé + 70 m
Temperature 21°C
Bilan : Allure moyenne : 6'11"/km soit 9.68 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:54 (FC Moy 136, Max 142) 71-74%
Tour 2 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 138, Max 143) 72-74%
Tour 3 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 140, Max 145) 73-76%
Tour 4 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 141, Max 145) 73-76%
Tour 5 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 143, Max 148) 74-77%
Tour 6 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 143, Max 147) 74-77%
Tour 7 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 140, Max 146) 73-76%
Tour 8 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 143, Max 151) 74-78%
Tour 9 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 141, Max 148) 73-77%
Tour 10 - 733m : 04:12 (5'45", FC Moy 143, Max 147) 73-79%

Salut Chris,
ca fait un bail que je n'étais pas passé par chez toi et je vois que ça bosse plutôt bien ! Ta séance de 3*8' était plutot très très bonne ! Aucun dérive et surtout tu vas largement + vite sur le 3è bloc que le 1er (certes le D+ est différent) ! Belle forme prometteuse