Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Tout à fait, belle sortie Chris !

une sortie bien sympa avec des allures pas dégueu !!

Bonjour

SL 1h20 et 3*8' a 85-90% de ma FCmax :
Kms 14.01 km
Temps 01:22:39
FC Maxi 175 (91%)
FC Moy 148 (77%)
Dénivelé + 141 m
Temperature 11°C
Bilan : Allure moyenne : 5'53"/km soit 10.17 km/h
Echauffement : 5.37km : 35:08 (6'32, FC Moy 135, Max 144) 70-75% D+ 49 - D-67
Monte en FC : 539m : 03:00 (5'33", FC Moy 157, Max 162) 82-84%
1 Bloc : 1.64km : 08:00 (4'53", FC Moy 167, Max 172) 87-90% D+13 - D-14
Recup - 342m : 02:00 (5'50", FC Moy 158, Max 172) 82-90%
2 Bloc : 1.56km : 08:00 (5'07", FC Moy 169, Max 173) 88-90% D+ 35
Recup - 317m : 02:00 (6'18", FC Moy 160, Max 170) 83-89%
3 Bloc : 1.54km : 08:00 (5'12", FC Moy 170, Max 175) 89-91% D+20
Recup - 292m : 02:00 (6'50", FC Moy 157, Max 174) 82-91%
Rac - 2.41km : 14:30 (6'01", FC Moy 141, Max 148) 73-77% D+ 3 -D-46

Sortie a jeun , bonne sensation content de courir a ces FC ca fait du bien meme si les 2 dernieres sont faites sur un faux plat montant .

@ Fabrice : Merci pour ton passage , oui content de finir a 75% malgré tout

@ Hisoka : j'y vais sans objectif au vu de ma preparation , on verra le Jour J

@ Patrick : Merci

@ Maclad : Merci aussi

pas mal, tes ratios reviennent petit à petit ... mais une SL à jeun

Hello Chris. Jolis ratios, ça revient sans trainer!

Tu es parti à jeun, mais t'es-tu ravitaillé en cours de route?

Bonjour Aquila

Merci , Non pas de ravitaillement en route