Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Merci pour ton passage Taek

Bonsoir

Sortie du jour : 2 * 6 * 1' - 45" de recup ( VMA 15.5 -258m / 3'52" /km )
Kms 13.25 km
Temps 01:17:35
FC Maxi 190 (99%)
FC Moy 153 (79%)
Dénivelé + 77 m
Temperature 24°C
Bilan : Allure moyenne : 5'51"/km soit 10.25 km/h

Echauffement - 4.70km : 30:08 (6'24", FC Moy 139, Max 148) 72-77%
270m : 01:13 (4'33", FC Moy 159, Max 165) 83-86%
1er Bloc de 6*1' - 45"
1 - 251m : 01:00 (3'59", FC Moy 176, Max 180) 92-94%
2 - 260m : 01:00 (3'50", FC Moy 181, Max 185) 94-96%
3 - 263m : 01:00 (3'48", FC Moy 183, Max 187) 95-97%
4 - 269m : 01:00 (3'43", FC Moy 182, Max 185) 95-96%
5 - 261m : 01:00 (3'49", FC Moy 179, Max 183) 93-95%
6 - 248m : 01:00 (4'01", FC Moy 183, Max 190) 95-99%
Recup 450m : 03:00 (6'40", FC Moy 156, Max 168)
2e Bloc de 6*1'*45"
7- 266m : 01:00 (3'45", FC Moy 174, Max 182) 91-95%
8 -261m : 01:00 (3'49", FC Moy 180, Max 187) 94-97%
9 - 271m : 01:00 (3'41", FC Moy 181, Max 185) 94-96%
10 - 255m : 01:00 (3'55", FC Moy 182, Max 187) 95-97%
11 - 255m : 01:00 (3'55", FC Moy 184, Max 187) 96-97%
12 - 241m : 01:00 (4'08", FC Moy 184, Max 188) 96-98%
Rac 3.36km : 22:12 (6'36", FC Moy 147, Max 170) 77-89%

Bonne séance , mais un peu dur sur la fin , cela fait un moment que j'avais pas fait de VMA

Jolie séance. C'est pas ce qu'il y a de plus simple quand on n'a pas fait de VMA depuis un moment.

Belle séance vma de reprise effectivement !
Tu es courageux de te lancer sur ces exercices si rapidement (bon en même temps, tu prépares une course, ça se comprend )
Bonne suite de prépa !

Pour une première depuis longtemps, la dérive est modeste. C'est décidément une belle et prometteuse reprise!

en effet, ça promet tout ça !!

belle séance bien maitrisée !