Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

Séance initialement prévu hier , mais pas le temps donc ce matin a la fraiche
SL 1h20 dont 3*10' a 85-90% de ma FCmax :
Kms 14.11 km
Temps 01:19:09
FC Maxi 174 (90%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 146 m
Temperature 14°C
Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.7 km/h
Echauffement : 4.70km : 30:00 (6'23", FC Moy 136, Max 146)71-76% D+53-D-46
Monte en FC : 395m : 02:00 (5'03", FC Moy 139, Max 149) 72-78%
1er Bloc : 2.11km : 10:00 (4'43", FC Moy 165, Max 173)86-90% D+23 - D- 36
Recup : 545m : 03:00 (5'30", FC Moy 156, Max 164) 81-85%
2e Bloc : 2.03km : 10:00 (4'55", FC Moy 170, Max 174) 89-91% D+33 -D- 8
Recup : 515m : 03:00 (5'49", FC Moy 162, Max 173) 84-90%
3e Bloc : 2.00km : 10:00 (4'59", FC Moy 168, Max 173)
88-90% D+19
Recup : 467m : 03:00 (6'25", FC Moy 147, Max 167) 77-87%
RAC : 1.34km : 08:08 (6'05", FC Moy 136, Max 141) 71-73%

Ayez dernière semaine avant la semaine light Sur la même séance que l'année dernière a la même époque et sur le même terrain je gagne 18" au kms et 0.5 km/h de mieux avec les même FCmoy et Max

Re __

@ Hisoka : Merci , oui elle sont pas mal du tout , meme si il y a du D-

@ Jeckx : Si normalement il y en a , mais la j'en ai pas pris je voulais enchaine pour voir comment ca allé

@ Pache : Merci .Elle se déroule a Bar le duc dans les bois du haut jurée

@ Jhs : Merci Si normalement il y a de la recup , mais c'est moi qui en a pas pris

@ Rycker : Merci , pour ton passage plus qu'une semaine

@ Patrick : Je sais pas si j'ai la grande forme , mais les ratios sont pas si mauvais , je verrai bien le jour J

@ Maclad : Ca viens bon encore 8 jours et je serai fixé

@ Sam : J'espere que la forme et belle et bien la et que ça va duré Merci pour ton passage

Encore une belle séance à J-8 !

Bonne semaine de jus !

C'est vrai , c'est une belle séance à une semaine du jour J.
et puis quel progrès en un an ! .
bonne continuation .

CHRIS55 écrit:

Ayez dernière semaine avant la semaine light Sur la même séance que l'année dernière a la même époque et sur le même terrain je gagne 18" au kms et 0.5 km/h de mieux avec les même FCmoy et Max

Le genre de détail qui font plaisir
Belle séance

allez Chris, un peu de jus et ça va le faire !!