Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

ca va les ratios sont revenus , jolie ef.

En effet, les allures sont revenues plus proches de ce dont tu avais l'habitude.
C'est plutôt bon signe pour ta course qui arrive.

à quelques jours de ta course, c'est bon signe tout ça !

Bonsoir

Sortie du jour 6*1000m a 85-90% de ma FCmax :
Kms 13.57 km
Temps 01:16:11
FC Maxi 173 (90%)
FC Moy 148 (77%)
Dénivelé + 102 m
Temperature 21°C
Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.69 km/h
Echauffement : D+58 - D-8
1.00km : 06:35 (FC Moy 135, Max 155) 70-81%
1.00km : 06:24 (FC Moy 137, Max 145) 71-76%
1.00 : 06:20 (FC Moy 140, Max 150) 73-78%
1.00 : 05:45 (FC Moy 141, Max 146) 73-76%
1.00 : 05:57 (FC Moy 143, Max 148) 74-77%
701m : 03:57 (5'38", FC Moy 142, Max 147) 74-77%
6*1000m a 85-90% de ma FCmax : D+43 - D- 62
1.00km : 05:05 (FC Moy 155, Max 165) 81-86%
1.00 : 05:01 (FC Moy 164, Max 173) 85-90%
1.00 : 05:00 (FC Moy 165, Max 169) 86-88%
1.00 : 04:50 (FC Moy 163, Max 171) 85-89%
1.00 : 04:52 (FC Moy 161, Max 172) 84-90%
1.00 : 05:01 (FC Moy 166, Max 171) 86-89%
RAC:
1.00 : 06:01 (FC Moy 142, Max 160) 74-83%
884m : 05:16 (5'58", FC Moy 139, Max 147) 72-77%


@ Frantz : Merci , oui le D+ y est aussi pour quelque chose

@ Taek : Oui , les ratios sont pas mal du tout

@ Hisoka : Merci , j'espere que celle ci va bien se passer

@ Maclad : Oui , c'est ma derniere grosse semaine , avant celle de jus

Encore une belle séance !

Les allures sur tes 6 Km à 85-90% sont pas mal du tout. Bonne dernière semaine de travail du coup

Y avait pas de récup de prévu entre chaque 1000m ?