Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Hisoka a ecrit :

Encore une belle séance tranquille, les prochains objectifs c'est quoi ?

Merci prochain objectif c'est une course nature de 14kms prévu le 14septembre l'année dernière j'avais mis
1h10 , mais pour cette année pas d'objectif précis , essayé de faire un peu mieux , mais ça risque d’être un peu juste niveau préparation après mais 3 semaines de coupure

chouette sortie avec des plage de FC successives ! Bravo !
bonne continuation !

L'automne est déjà là vu le temps de ces derniers jours/dernières semaines
J'ai fait ma petite sortie vers 8h ce matin ... brrrrr pas chaud
Mais tu as raison Chris, c'est idéal pour courir
Sortie sympa, bravo !

Bonjour

Sortie du jour :
Kms 12.35 km
Temps 01:15:36
FC Maxi 168 (87%)
FC Moy 145 (75%)
Dénivelé + 100 m
Temperature 18°C
Bilan : Allure moyenne : 6'07"/km soit 9.8 km/h
5000 m en EF 71 % de ma FCmax
1.00km : 09:23 (FC Moy 134, Max 141) 70-73% D +21
1.00 : 06:02 (FC Moy 136, Max 142) 71-74% D+14
1.00 : 06:54 (FC Moy 137, Max 143) 71-74% D+16
1.00 : 06:07 (FC Moy 140, Max 146) 73-76% D-7
1.00 : 05:58 (FC Moy 143, Max 153) 74-80% D+9
5000m a 80-85% de ma FCmax
1.00 : 05:12 (FC Moy 150, Max 156) 78-81% D+4 - D-25
1.00 : 05:58 (FC Moy 157, Max 165) 82-86% D+25-D-4
1.00 : 05:08 (FC Moy 158, Max 164) 82-85% D-9
1.00 : 05:18 (FC Moy 161, Max 168) 84-88% D+11 - D-3
1.00 : 05:18 (FC Moy 156, Max 163) 81-85% D-14
Retour au calme :
1.00 : 06:04 (FC Moy 144, Max 157) 75-82% D-7
1.00 : 06:03 (FC Moy 141, Max 145) 73-76% D-20
347m : 02:02 (5'54", FC Moy 140, Max 148) 73-77% D-12

Voila bonne sortie , le GPS a beuggué sur la distance au 1er km , car je fait toujours le meme debut de parcours et le 1er km c'est declenche environ 300 m apres pas compris ensuite ca rentre dans l'ordre petit a petit .

Jolie sortie, les allures sont pas mal compte tenu du dénivelé.

Et tu finis à 75% de moyenne, la classe de l'EF

En effet, jolie sortie et les allures sont pas mal du tout.

Comme tu dis, après 3 semaines de coupures, la préparation sera un peu juste pour ta course mais je comprends bien cette envie de battre ton record sur cette course. C'est toujours un peu frustrant de pas faire mieux, on n'est pas des champions, on peut espérer que le simple fait d'avoir 1 an d'entrainement supplémentaire puisse suffire à améliorer le chrono