mahU, 2011 le retour

ben, que du positif:cheer: alors, à donf !...c'est là qu'il faut foncer...enfin, je parle prof.,pour les pieds, ils ne peuvent que suivre;)

bonne continuation AVEC tes semelles et la vie est belle.
@+

Merci pour vos encouragements
Oui, oui coach, en douceur hier je me suis retenu de pas courir
Donc ce matin, les 30' prévues se sont passées sans encombres malgré la pluie. 160bpm de moyenne, 5,810 km parcourus, ce qui fait 11,5 km/h de moyenne, ce qui est supérieur à ma vitesse de pointe d'il y a 3 mois 20kg en moins ca se sent.
Prochaine étape mardi, EF de 45'

Ce soir, EF de 45'
Un point de coté vers 25~30', je suppose dû au serrage de la ceinture cardio distance parcourue : 8,72 km soit une vitesse de 11,6km/h Vive mes semelles !! Super sensation en tout cas, mais je crois que je me suis chopé des ampoules dues à ces semelles
EF de 45' jeudi ou vendredi, suivant si je me suis chopé des ampoules ou non

Ce soir, seulement 30' d'EF, j'avais peur de me rechoper des ampoules
5,930 km à 11,7 km/h de moyenne 163bpm de moyenne (avec un max à 169)
Tout va bien !
Je me pose quand même la question, sachant que je ne connais pas ma FCMax pratique (189 théorique), 163 c'est pas un peu haut ? Ca représente 85% de FCMax théorique

effectivement, même si c'est basé sur ta FCMax theorique,ça me paraît élevé. ralentis l'allure pour essayer de rester aux alentours de 75%