mahU, 2011 le retour

Ok coach
SL 1h, 70-75%FCM... très bonnes sensations

ok pour supporter !!!

Youhou ! J'ai une supporter !!
Aujourd'hui, EF de 45' : que du bon !
Jeudi, fractionné, je dis pas que je vais me déchirer mais yaura plus de challenge

Footing 30' + 3x5' à 80-85%FCM avec R=3'+10' cool
Il pleuvait, pas trop froid, mais pas de vent.
Bonne allure, bonnes sensations pour le footing avec 75%FCM Max
Première fois à 85%FCM, bonnes sensations également, une vitesse légèrement supérieure à 11km/h
1ere récup, 1 min pour retomber à 75%, il a fallu 2 min à la 2ème récup, par contre il m'a fallu les 10 minutes à footing cool pour retomber à 75%
Là, je sens que les jambes ont travaillé. Dimanche SL de 1h10

Première fois à 85%FCM, bonnes sensations également, une vitesse légèrement supérieure à 11km/h

en général à 85%FCM tu dois te sentir encore à l'aise. C'est une allure de footing plus rapide, tout en restant à l'aise sans rentrer dans "le rouge"

Non, non j'étais à l'aise, c'est juste un peu plus dur pour retomber à 75%FCM après la troisième session de 5 min à 85%
Je me sens vraiment bien, et ca fait plaisir