mahU, 2011 le retour

...ce qquime parait bcp plus normal comme chiffres !
Je vais à Mons le 17 mai pour lse 9 kms, tu viens ?

le 17 mai... je sais pas, pour l'instant, je n'ai rien de prévu ce jour là. Je prends quelques infos et je te dis ca rapidement.
Ce soir, EF de 45'... 75% j'ai eu à un moment une allure de marcheur vers la 20eme minute, mais je me suis tenu à 75%, ce qui fait une distance parcourue d'un peu plus de 7km avec une allure de 9.7km/h en début de séance et 9.1 en fin.
Et dire que je suis plus rapide que lorsque j'ai recommencé à courir en janvier, à une fréquence cardiaque bien inférieure de surcroit.

niveau allure et pulses c'est parfait, tu fais le lit indispensable de tes futurs autres progrès;)

Tu veux devenir mon entraineur (j'ai pas dit entraineuse ) ? Ou du moins une supporter ?
En tout cas merci pour les encouragements.

45' d'EF... dur dur de maintenir le 75%FCM, mais j'y arrive. Et cette fois, pas d'allure de marcheur par contre une distance totale parcourue plus faible que mardi : 6,78km contre 7,02km
Bonnes sensations malgré tout, j'aurais couru 42km à cette allure moi

En endurance fondamentale on s'en fiche un peu de la distance parcourue. Seules les sensations sont intéressantes à analyser