Maclad : Archéologie...

fl001203 écrit:

J'aime pas trop cette douleur sur une séance de 40'

Cela doit t'alerter

ps: bien eu ton message [/quote

va surement falloir que je consultes. mais qui ? Un kiné ? Un médecin du sport ? toi qui est dans mon coin, si tu as des noms ? Ou alors si Mar2kfait passe par ici...

@Pat : je vais déjà remettre mes semelles ortho que j'avais mises de côté et voir si ça arrange les choses.

je repete mais essaye les cataplasme a l argile verte ai pire si ça ne fonctionne pas ça ne feras pas mal

pour la chaleur moi aussi je me suis fait avoir il va falloir se lever tot pour courir a la fraiche

Salut Wil

Je me renseigne où mes chevaux de courses vont et je reviens vers toi.
A +

Bonjour à tous,

encore et toujours en reprise (début du plan 10k mardi) ce matin j'ai donc ajouté à mon EF un peu de FC 80-85%

Bilan de la sortie :
Distance : 7,45 kms
Temps : 43:01
Allure Moy : 5'46"/km
FC Moy : 150 bpm (75% FCM)
FC Max : 171 bpm (85% FCM)

Échauffement
2,67km en 0:16:01" : 6'00"/km - FCMoy 135 (67%), FCMax 145 (72%)

15' à 80-85% de FCM
2,88km en 0:15:00" : 5'12"/km - FCMoy 164 (82%), FCMax 171 (85%)

RAC
1,90km en 0:12:00" : 6'19"/km - FCMoy 151 (75%), FCMax 169 (84%)

De bonnes sensations tout au long de la sortie même si j'ai encore le souffle court. Ne rêvons pas, 5'12" au kilo ça ne correspond clairement pas à mon AS42. Enfin pas encore...
Ce matin, j'ai mis mes semelles ortho et comme par enchantement : plus de douleurs aux genoux...
Une douleur sur le dessus du pied gauche mais probablement à cause du serrage des lacets.
J'ai quand même un peu la rage contre moi...

Bonne journée !!

Salut Will


Quand je vois 5'12 dans les plages moyennes et max que tu donnes ça laisse rêveur c'est sur .

Je sais qu'il n'est pas toujours facile de caser ses sorties mais moi je me demande si tu ne devrais pas les faire un peu plus tard , lorsque la "chaleur" s'installe , en gros à la même heure que se déroulera ta course car il me semble que tes allures sont tronquées par la température très matinale , ça te permettrait d'avoir moins de surprise le jourJ car lorsqu'on voit des sorties comme celle-là il n'y a aucune raison que le chrono n'affiche pas entre 45-48 '

Bonne continuation

Maclad écrit:

Bonjour à tous,

encore et toujours en reprise (début du plan 10k mardi) ce matin j'ai donc ajouté à mon EF un peu de FC 80-85%

Bilan de la sortie :
Distance : 7,45 kms
Temps : 43:01
Allure Moy : 5'46"/km
FC Moy : 150 bpm (75% FCM)
FC Max : 171 bpm (85% FCM)

Échauffement
2,67km en 0:16:01" : 6'00"/km - FCMoy 135 (67%), FCMax 145 (72%)

15' à 80-85% de FCM
2,88km en 0:15:00" : 5'12"/km - FCMoy 164 (82%), FCMax 171 (85%)

RAC
1,90km en 0:12:00" : 6'19"/km - FCMoy 151 (75%), FCMax 169 (84%)

De bonnes sensations tout au long de la sortie même si j'ai encore le souffle court. Ne rêvons pas, 5'12" au kilo ça ne correspond clairement pas à mon AS42. Enfin pas encore...
Ce matin, j'ai mis mes semelles ortho et comme par enchantement : plus de douleurs aux genoux...
Une douleur sur le dessus du pied gauche mais probablement à cause du serrage des lacets.
J'ai quand même un peu la rage contre moi...

Bonne journée !!

salut will,
de bonnes allure quand même
mais si j'étais toi, sur une prépa 10kms ou semi, je travaillerai plus à l'allure qu'à la fc.
Pourquoi ?
avec les ratios que je vois, tu seras toujours au-dessus de ce que tu vises sur le travail spécifique mais auras tu la caisse et l'endurance pour tenir ?
mais ce n'est que mon avis.