Maclad : Archéologie...

Ah je vois que tu es repartis.

Pour le plan 10km je laisse les autres en parler.

Par contre, va falloir faire un choix avec tous ces conseils

Salut Will
Pour les 1/2 kg, on en est tous là post marathon !!
Pour le souffle, l'explication n'est elle pas dans l'allure ??
6'06

moi j'en suis TRES loin en ce moment
à quelle allure tournais tu en début et fin de prépa ??

Bonne suite ....

bonjour à tous,

pas couru depuis jeudi faute de temps. Si au moins ça me permettait de me reposer... Mais avec les travaux dans la maison, les journées et les weekend sont bien remplis.
Demain je débutes la 2ème et dernière semaine de mon plan de reprise avec un petit footing de 45'-1h

@jhs : j'ai pris note de tes conseils et de ceux des autres. J'ai ajouté un peu d'AS21 et une SL sur le 1er bloc. Pour la séance de 5km, je verrais le moment venu.

@Commandant : t'inquiètes, je prends les conseils et après je fais ma sauce !!

@Mezos : verdict hier : +1.5kg... Pour l'allure EF, je tournais entre 6'15" et 6'00 en EF donc l'allure est réaliste.

Bonne soirée !

Bonsoir à tous,

je poursuis tranquillement ma reprise...

ce midi EF 45'
Bilan de la sortie :
Distance : 8,01 kms
Temps : 48:57
Allure Moy : 6'07"/km
FC Moy : 144 bpm (72% FCM)
FC Max : 162 bpm (81% FCM)



De sensations plutôt bonnes en début de sortie. Puis retour de la douleur au genou droit uniquement. Bien moins fort que lors du marathon mais quand même.
Sur la fin, la chaleur m'a aussi pas mal usé. Je ne pensais pas avoir besoin de boire, je suis donc parti sans eau. Erreur...

Prochaine sortie vendredi avec peut être un peu de 42

Bonne soirée !

J'aime pas trop cette douleur sur une séance de 40'

Cela doit t'alerter

ps: bien eu ton message

Tu as essayé de changer de paires de runnings pour cet histoire de genou ?