Maclad : Archéologie...

ça fait un baille que j'etais pas venu par ici mais je vois que ça bosse Désolé mais n'ayant jamais fait de marathon peu pas trop de donner de conseils sauf juste te faire plaisirs

merci à tous pour vos précieux conseils.
je partirais donc sur une allure de 5'45" et je verrais l'état de la FC au semi. A quel niveau devrait être la FC pour que je puisse me permettre d'accélérer ? 80% ?
Pas pu faire de SL ce weekend (trop de contraintes perso) ce sera donc ce soir en sortant du boulot. Pas certain que les allures et sensations soient bonnes mais bon, on verra bien.

a++ les amis.

Hello Will,

tu devrais avoir de bonnes conditions pour courir. Le seul soucis, c'est ce décalage horaire qui peut perturber l'organisme.

Bon courage

Salut Wil

Pour accélérer je pense que si tu passes le semi à 80% tu auras envie d accélérer. Mais fait gaffe la défaillance peut arriver à n importe quelle moment en quelques mètres parfois...ça fait drôle car même avec une super prepa tu as beau faire à un moment ton glycogène sera épuisé et il faut que ton corp s adapte... le mur c est une question de temps il arrive en general entre le 27-30 quand tu cours en 4h

Pars sur 5'40-5'45 puis après le semi, le 25, le 30 et encore le 35 tu verras bien comme tu te sens.
Si tu es bien n'accélère pas trop tôt et surtout par paliers.

Maclad écrit:

Pas pu faire de SL ce weekend (trop de contraintes perso) ce sera donc ce soir en sortant du boulot. Pas certain que les allures et sensations soient bonnes mais bon, on verra bien.

Pas mal de faire les sorties en fin de journée, non ?
Moi ça m'inquiète aussi cet horaire de course,... fin de journée et pas début de journée... va falloir le gérer !