Maclad : Archéologie...

Maclad écrit:
[
je me demandes si je pourrais importer le parcours vers ma montre et si oui est ce que ça sera utile..?[/quote]

pourquoi tu as peur de te perdre

+1 pour les chemins forestiers moins rapides mais moins dur le probleme je trouve c est qu il y a toujours des petits cailloux qui rentrent dans la chaussures

Je vois que tu as vécu une 'belle expérience' cette semaine ... expérience qui te servira à Bordeaux au cas où
C'est exactement ce qu'il faut faire quand tu sens que les jambes n'ont plus de répondant, ralentir, pour mieux repartir ensuite, sinon, la fin de course pourrait être galère

... et quelle allure hier sur ta séance !

Bonne SL demain !

Bonsoir,

de retour de ma SL : 2h30 avec 1h20 en AS42.
Autant vous dire que j'attendais pas mal d'informations de cette sortie. Ben je n'ai pas été déçu !!
Tenue du jour :
Saucony Ride 7 - short - t shirt manches longues - buff
équipement :
ceinture d'hydratation (Salomon XR SENSIBELT) avec boisson iso - 2 gels liquide - une lampe frontale

Départ vers 17h30, il fait plutôt bon (autour de 8°) mais la pollution se fait quand même un peu sentir...

2h47'04" (ouais ok, j'ai un peu débordé... )
27,71km
74,5% de FC moyenne
80% de FC max
6'02" d'allure moyenne

Échauffement :
45'00"
7,58km
71,5% de FC moyenne
77,5% de FC maxi
5'56" d'allure moyenne

1h20 d'AS42 :
13.83km
77% de FC moyenne
80% de FC max
5'47" d'allure moyenne

RAC :
42'00"
6.31km
72,5% de FC moyenne
78% de FC max
6'39" d'allure moyenne

Bordeaux S9-3

Bilan :
plus que positif, le bloc d'AS42 passe sans aucun soucis, l'allure démarre à 5'42" puis dérive petit à petit pour finir à 5'47". La FC ne dérive pas du tout, les jambes se portent bien.
Je finis la sortie dans un bon état de fraicheur et j'aurais certainement pu continuer sans trop de soucis.
En bref, le bonheur total !!
Accessoirement, j'ai aussi battu mon record sur semi (2h03' et des poussières) pour la 3ème fois en 1 mois...
Je valides donc une allure pour Bordeaux autour de 5'45" au kilo. C'est quelques secondes de plus que ce dont je rêvais mais bon, je me satisferais totalement de ça !!

Bilan semaine 9 :
5h14'07"
52,40km (mon record !!)
Bonne soirée et bon weekend !!

2h47 !! ... je crois que tu fais partie des champions là !!

77% de moyenne sur le bloc d'AS42 qui passe sans aucun soucis (et avec une belle marge côté cardio), et avec un bel état de fraicheur en fin de sortie ... ton 5'45" devrait passer comme une lettre à La Poste

Bravo Will !! Belle sortie et belle semaine ! (bravo aussi pour ce nouveau RP sur semi !)

Bonne récup !

Super cette sxxl
Plein d'enseignement aparemment et surtout tu as pu tester plein de truc sur du long. Si tu n'as pas eu de problèmes particuliers et que les températures sont similaires je repartirai sur le meme equipement ( sans la frontale )
Ta fc est bien basse, c est cool ca tu pourrai meme tenter 5s de moins,mais bon si tu veux la jouer sécurité tu seras certainement paré pour attaquer les 10 derniers km en meilleur etat a 5'45

Bonne soiree

super will

une vrai bonne sortie mais bon fait attention a la longeur il faut etre raissonable

il nous reste encore 1 mois

avec ta FC tu va pouvoir partir tranquille dans ta tete

bravo pour le nouveau rp