Maclad : Archéologie...

+1 avec les autres tu as bien travailler c est peut etre pas maintenant qu il faut changer le nombre de séances

d inquiete tu auras le temps a faire 4 ou 5 séances pour ta prochaine prepa

bonsoir,

je crois qu'il y a méprise, je ne comptes évidement pas passer à 4 séances pour la suite de mon plan pour Bordeaux... Je parlais pour mes prochains plans...
Mais effectivement, je ferais peut être en alternance 3 sorties / 4 sorties pour bien mesurer les sensations.

A demain pour la suite de mes aventures !!

Bonsoir,

ce midi début de la semaine 9/13 du plan pour Bordeaux

Au menu EF 1h

53'40"
8,35km
137bpm de moyenne (68,5%)
153bpm de max (76,5%)
6'25" d'allure moyenne


Bordeaux S9-1

Les 4 premiers km se déroulent sans soucis particuliers. Il fait chaud mais j'ai de l'eau. L'allure et les sensations sont bonnes. Puis subitement plus rien... Les jambes continuent de courir mais je n'ai plus d'énergie. Une seule envie : me poser sur un banc et dormir...
Plutôt que de m’entêter, je décides de ralentir l'allure. Bonne idée, car si la fatigue est toujours présente elle se fait plus lointaine.
Il faudra attendre la fin de la sortie (km pour pouvoir de nouveau accélérer, avec prudence tout de même.

Chaleur + fatigue + 3 repas pauvres en glucides et vlan : j'ai l'impression de me prendre le "mur" bien connu des marathoniens... Après 4km
Je pense que j'ai eu la bonne réaction en ralentissant l'allure, ça m'a permis de ne pas trop souffrir.
Mais c'est décidé : ce soir repas riche en glucide et au lit de bonne heure !!

Bonne soirée !!

Tu avais pris quelque chose avant la sortie?

bah alors will tu nous fait un coup de calgon

il faut faire attention car quand on a pas l habitude de courir sans rien dans le ventre le corps reclame

comme quoi pour le MDB il faut penser a tout, la nourriture et la fatigue sont aussi importantes que le suivi du plan

hmmmmmmm

Tu es en prépa marathon pas le moment de faire des repas pauvres en glucides