Maclad : Archéologie...

Ne te prends pas la tête mon Will. Profite des sensations quand elles sont là. Et surtout ait confiance en toi !
Et surtout prends du plaisir

Bonjour à tous,

@Eric : oui l'allure est bien maitrisée, et naturelle en plus. ça me servira d'allure de repli si je vois que 5'45" - 5'50" ne sont pas tenables le jour J.

@Cédric : mdr tu as raison, oublions ce semi. Un semi ? Quel semi ?? (bon par contre c'est décidé : plus jamais ce genre de course avec autant de monde...)

@JM : oui ça colle bien à ce que je vises. On n'est pas à l'abri d'une bonne surprise à Bordeaux !!

@Patrick : bonne idée le découpage !! je vais pas faire un marathon mais 4 courses de 10.5km à la suite !! je ferais le point à chaques passages de ces caps...

@François : content de te lire. Je vais suivre ton conseil et je profiterais un max de la forme.


Bon heureusement que je suis un garçon raisonnable parce qu'hier, je me suis reveillé avant tout le monde à la maison (comme d'hab...) et qu'en ouvrant les volets, l'envie d'aller courir était bien forte quand même...
Mais j'ai tenu bon !!

Par contre, je pense que je suis prêt à passer à 4 séances semaines. Là actuellement en tournant à 40-45km hebdo je suis très bien donc je me dis que pour une prépa semi avec 4 séances je devrait tourné sensiblement au même kilométrage.

demain : EF 1h

Bonne journée !!

Perso pour passer de 3 à 4 séances par semaines faut le faire progressivement même si le km hebdo est kif kif .

Je pense que tu es prêt pour les 4 séances par semaine.

Mais bien entendu pas pendant ce plan. Tu as 3 grosses semaines qui arrivent puis les deux semaines avant ton marathon qui seront plus légères.

Ne change rien. Tu es bien maintenant, tu seras bien le jour J. C'est tout le mal que je te souhaites.

Au delà des considérations sur le nombre de séances par semaine, ça a l'air de rouler (courir) tout seul. Continue comme ça !

CED37 écrit:

Perso pour passer de 3 à 4 séances par semaines faut le faire progressivement même si le km hebdo est kif kif .

Exact , il est fortement conseillé (par les grands manitous de la Cap et en l'occurence Gilles) de passer une semaine sur deux de 3 à 4 en ne rajoutant qu'une petite sortie EF de 45'00