Maclad : Archéologie...

avec le tram je parlais pas de le prendre au retour mais pendant course pour arriver avant le relais

Bonsoir à tous,

@JM : NON, ça c'est MON plan !!

Ce midi j'ai couru. Le plan prévoyait 3*18' d'AS42 mais suivant vos conseils, je n'ai fait qu'un bloc de 52' (oui je sais, ça devrait faire 56' mais bon, faut bien retourner bosser...).

1h26'21"
14,50km
149BPM moyenne(74,5%)
177BPM maxi (bug cardio...)

Échauffement :
3.38km : 20:00 - 5'54", FC Moy 67,5%

52' AS42 :
8.96 : 52:00 - 5'48", FC Moy 153 (76,5%) - Max 161 (80,5%)

RAC :
2.16 : 14:20 - 6'38", FC Moy 148 (74%) - Max 156 (78%)

Bordeaux S8-2

Bilan :
Départ à midi. Petit déjeuner pris à 6h, juste 2-3 biscuits avalés vers 10h30. Je pars donc avec ma ceinture et ma gourde pleine de boisson iso.
De très bonnes sensations, un temps superbe et des allures plus que satisfaisantes. Je gère le bloc à la sensation (dédicace à mon Fab). Je maintiens une allure confortable ce qui entraine une FC très basse mais je m'en fiches.
Je finis le bloc bien avec la sensation de pouvoir continuer à ce rythme encore un bon moment.
Une sortie bonne pour le moral et qui me permet d'y voir plus clair !!

Bonne soirée

Une bien bonne FC sur ton bloc As42 qui va te laisser de la marge le jours J.

pour le tram on peut faire un relais si on trouve du monde

pour ta sortie c est tout bon et avec une FC a 76,5 tu va pouvoir aller tres loin

tu vois que ton 5,40 n est pas si loin que ça

Jolie sortie.

Tu sais à quoi t'en tenir niveau rythme maintenant.

3*18' ça ne fait ni 52' mais pas plus 56' , les jeunes ne savent plus compter

En tout cas beau respect de la Fc pour une belle allure , je pense qu'en respectant celle-ci tu devrais ne pas être loin de la vérité , tu pourrais essayer de monter à 80% pour voir qu'elle allure tu tiens et si , du coup,là Fc dérive sur la fin .

Bonne continuation