Maclad : Archéologie...

Maclad écrit:

Bonsoir à tous,

@JM : NON, ça c'est MON plan !!

Ce midi j'ai couru. Le plan prévoyait 3*18' d'AS42 mais suivant vos conseils, je n'ai fait qu'un bloc de 52' (oui je sais, ça devrait faire 56' mais bon, faut bien retourner bosser...).

1h26'21"
14,50km
149BPM moyenne(74,5%)
177BPM maxi (bug cardio...)

Échauffement :
3.38km : 20:00 - 5'54", FC Moy 67,5%

52' AS42 :
8.96 : 52:00 - 5'48", FC Moy 153 (76,5%) - Max 161 (80,5%)

RAC :
2.16 : 14:20 - 6'38", FC Moy 148 (74%) - Max 156 (78%)

Bordeaux S8-2

Bilan :
Départ à midi. Petit déjeuner pris à 6h, juste 2-3 biscuits avalés vers 10h30. Je pars donc avec ma ceinture et ma gourde pleine de boisson iso.
De très bonnes sensations, un temps superbe et des allures plus que satisfaisantes. Je gère le bloc à la sensation (dédicace à mon Fab). Je maintiens une allure confortable ce qui entraine une FC très basse mais je m'en fiches.
Je finis le bloc bien avec la sensation de pouvoir continuer à ce rythme encore un bon moment.
Une sortie bonne pour le moral et qui me permet d'y voir plus clair !!

Bonne soirée

C'est parfait tout ça. Ça remet les pendules à l'heure.

Lors de ton SDP il est certain que des paramètres extérieurs ont joué sur ta performance mais c'est le principe d'une course.

Garde ton cap et l'arrivée à Bordeaux sera belle

Bonjour à tous !!

@Patrick et Franck : rassuré, si on veut. Je n'ai toujours pas trouvé la raison de ma contre performance de dimanche dernier... J'ai éliminé la chaleur après ma sortie de jeudi courue dans les mêmes conditions météo. Il reste donc la foule et le stress. Pour la foule, Bordeaux devrait être moins dense que pour Paris. Pour le stress, je n'avais pourtant pas l'impression de l'être mais bon...

Ce matin, SL 1h40 (ben ouais, on est en semaine allégée...)

1h43'05"
17,02km
148bpm de moyenne (74%)
6'03" d'allure moyenne



Bordeaux S8-3

Comment vous dire..? Une sortie juste parfaite des jambes qui déroulent toutes seules, une allure extra et des sensations au top. Après mes 1h40, je suis frais et n'ai qu'une envie : continuer !! Mais bon, le fiston va finir par m'attendre.
17 bornes et aucune fatigue alors que j'étais presque à l'agonie il y a 6 jours...
Est ce que c'est l'effet des semelles ou le fait d'avoir couru en majorité sur des chemins forestiers ? En tous cas, ça permet d'engranger de la confiance. Et puis surtout, quel pied !!

Bon weekend !!

Tres belle sortie , une fc bien stable malgré l'allure qui augmente , c'est tout bon

Bon je sais pas comment te dir....hum ...arrête de penser à ce pu**** de semi !

Prend toi une murge , va à eurodisney, fait ce que tu veux mais arrête de te fair un noeud au cerveaux pour ça .
Pour plein de facteur c'était pas le jour point.
On n'est pas des machines.
Il faut faire avec les sensations et la forme du jours. C'est encore plus vrais sur marathon car si tu brusque la machine tu le paye cache au 30ème km.
Perso au marathon de Tours j'ai pas voulu faire en fonction des sensations et de la forme du jour (fc) et je les payé cache.

La les chiffres sont bon et les sensations aussi . Que demande le peuple ?
Continue comme ça et le jours J tu sera au top.

Je suis sur que tu va tout casser à Bordeaux .

tu reprends du poil de la bete

c est reparti et ça fait plaisir

belle sorti avec des ratios qui colle a tes objectifs

Exactement, encore une belle sortie ! Tu les enchaines en prépa !

... je pense qu'à Bordeaux, il suffira de te dire que tu ne cours pas un marathon, mais que tu fais un entrainement de 42.195km (un peu plus surement), que tu découpes comme tu veux en autant de fractions à AS42, et tu vas nous sortir un chrono de dingue ! ... fais comme s'il ne s'agissait pas d'une vraie course et le tour est joué