Maclad : Archéologie...

Sacrés progrès depuis mon dernier passage dans le coin. Les 4h en vue!

Comme tu ne fais pas ton semi à AS21 mais à AS42 (sauf la fin peut-être), tu peux maintenir la séance telle quelle
Cela dit, 45' d'AS21 cumulée c'est plutôt pas mal comme séance
Si tu veux alléger, coupe la poire en 2 et fait 3x8' par exemple

Super sortie Will il est certain que tu as progressé !
Sub 4h je l'espère il faudra valider ton allure sur u de plus longue fraction!

Sinon pour l'eau a un moment tu n'as pas le choix c'est sac à dos. Je cours mes as21 avec mon sac a dos trail de 5l et je suis chargé avec 1l d'eau et hier en rentrant les bidons étaient vides

Coucou Wil,

Les sensations sont bonnes, tu as progressé ca c'est indéniable, il faudra valider ton allure sur du plus long (le semi sera sorce d'enseignement).

Concernant ta séance AS 21, je trouve que 5*9 c'est trop, 3*6' sur une allure AS 21 c'est pas assez pour que ça soit payant, ca va même pas faire 1500 m. le 3*8 peut être une bonne option, le 3*10 reste à ce stade mon préféré.

@+

Chapeau Will !
Tu enchaines de très belle manière tes séances et tu valides tes allures.
Grand bravo !!

mazette, qu'est ce que tu envoies

Quel courage de te lever aussi tôt

Bon surtout le dimanche

Mais quelle sortie, je suis impressionné. Y a pas de doute, tu vas bouffer du Bordelais