Maclad : Archéologie...

Maclad écrit:

bonjour à tous,

pas pu faire de sortie vendredi, ça fatigue un peu les travaux...

mais ce matin, pas moyen d'y couper au programme SL 2h15 avec 4*18' pour déterminer l'allure pour Bordeaux. Comme me le conseillait Guillaume, je pars dans l'idée de faire 4'50" - 4'45" - 4'40" et le dernier bloc à l'allure qui me semblera la bonne.

En lisant les allures préconisées je ne comprenais plus si tu courais le marathon seul ou en équipe il semblerait que ce soit seul mais que les allures précitées ne soient pas les bonnes

22,75km (ça c'est pour toi Rycker !!)

Je tiens à te féliciter pour ce bel hommage , au moins toi tu as compris ( c'est pas comme un certain Jordan qui n'a encore fait qu'une sortie de tout juste 20 )

En tout cas belle sortie , pour la validation de ton allure je pense que tu dois ne pas en être loin mais pour être totalement honnête je pense qu'on en saura plus le week-end prochain si tu cours tjrs ton semi ??? et allure marathon tout le long ?????

Bonne fin de dimanche

Maclad écrit:

bonjour à tous,

pas pu faire de sortie vendredi, ça fatigue un peu les travaux...

mais ce matin, pas moyen d'y couper au programme SL 2h15 avec 4*18' pour déterminer l'allure pour Bordeaux. Comme me le conseillait Guillaume, je pars dans l'idée de faire 4'50" - 4'45" - 4'40" et le dernier bloc à l'allure qui me semblera la bonne.

Ouah ça promet à Bordeaux Le RP va tombé

En tout cas c'est une belle SL tu va te faire un sacré foncier

EDIT : grillé par Ricounet , toujours à l’affût papy

Rycker écrit:

22,75km (ça c'est pour toi Rycker !!)

Je tiens à te féliciter pour ce bel hommage , au moins toi tu as compris ( c'est pas comme un certain Jordan qui n'a encore fait qu'une sortie de tout juste 20 )

En tout cas belle sortie , pour la validation de ton allure je pense que tu dois ne pas en être loin mais pour être totalement honnête je pense qu'on en saura plus le week-end prochain si tu cours tjrs ton semi ??? et allure marathon tout le long ?????

Bonne fin de dimanche [/quote]

Non mais ho l'autre hein j'avais pas vu ça attend dans 15 jours tu vas voir

Très belle sortie Will !!
Vu les chiffres, le sub 4h est tout à fait envisageable oui ... mais il faudrait réitérer l'expérience sur une semaine où ce sera plus cool côté travaux et sur une distance totale AS42 plus conséquente pour avoir un meilleur ressenti
Ton semi test te permettra de le faire ,)

En tous cas c'est clairement de bonne augure tout ça !!

Concernant le manque d'eau, lors de la course, tu pourras te ravitailler tous les 5km donc à toi de voir si tu préfères partir plus léger ou non

Bonne récup !

Tu es vraiment courageux de partir si tôt....

Mais tu dois aussi faire des seances vers les horaires de ta course pour habituer ton corps et sensations.

En tout cas good job!

@Jean Marc : je me suis posé la question sur la frontale. Rien de préciser sur le site, on va donc supposer que la frontale n'est pas nécessaire.

@Eric : oui, je me voyais un peu (beaucoup) plus beau que je ne suis... Il fallait lire 5'50" - 5'45" et 5'40" . Pour dimanche prochain, ce sera 15km AS42 et le reste à allure libre.

@Jordan : ben il a intérêt à tomber le RP ! Merde, pas envie de me coucher à 2h du mat' !!!

@Patrick : pour l'eau, ce n'est pas tellement la course qui m'inquiète que les 2 grosses SL qui me restent (2h29 et 2h38). J'ai donc commandé ça 600ml ça devrait me tenir un bon moment !!

Edit :

Fab : c'est prévu, les 2 dernières SL se feront en soirée


Petite question, la semaine prochaine j'ai au programme 5*9' d'allure semi, je me demandes s'il ne faudrait pas alléger un peu (genre 3*6'). Vous en pensez quoi ?

Bonne soirée !!