rémilens : à la recherche de la forme

rémilens écrit:

400 j'aime bien, ça va pas à fond. (et tu peux constater que je suis en train de faire mes étirements devant le forum )

fauty s etirer les doigts remi t a raison

c'est rigolo moi aussi il m'arrive de faire mes étirements devant le forum

Content de voir que ça va mieux !

plus de peur que de mal. tant mieux alors

sabine écrit:

c'est rigolo moi aussi il m'arrive de faire mes étirements devant le forum

Je me demande comment vous faites! Pas évident d'utiliser la souris en même temps si?

Séance 2X8 X200 hier.
Dès le début une certaine chaleur et peut être aussi une petite fatigue (manque sommeil encore) m'amène à être assez haut en puls lors de l'EF d'échauffement. Je sais donc que ça ne va pas être facile. Je pense que si la chaleur gêne les perf et entraine une augmentation de la FC en EF elle doit aussi jouer sur la VMA qui doit être inférieure par temps chaud à ce qu'elle est habituellement. C'est un des soucis de ce type d'entrainement je trouve car comment l'adapter alors...?

Je décide quand même d'y aller en tentant les 40 secondes sur 200 puisque c'est ce qui est visé en fonction de ma VMA estimée après le semi de Marcq.

bilan
Tour 1 - 200m : 00:40 (3'21", FC Moy 154, Max 167) 167 c'est 92% de ma FC. Dès la fin du premier 200... ça promet
Tour 3 - 200m : 00:40 (3'23", FC Moy 165, Max 170)
Tour 5 - 200m : 00:41 (3'28", FC Moy 167, Max 172)
Tour 7 - 200m : 00:41 (3'28", FC Moy 168, Max 171)
Tour 9 - 200m : 00:41 (3'27", FC Moy 168, Max 173)
Tour 11 - 200m : 00:41 (3'28", FC Moy 168, Max 173)
Tour 13 - 200m : 00:41 (3'28", FC Moy 168, Max 173)
Tour 15 - 200m : 00:42 (3'33", FC Moy 168, Max 172) 173 de max soit 95%

C'est bien difficile quand même dès cette première série, je sais déjà que je vais bien souffrir dans la seconde, le but étant de ne pas abandonner. Ca passe vite trois minutes de récup

Tour 18 - 200m : 00:41 (3'26", FC Moy 158, Max 170)
Tour 20 - 200m : 00:42 (3'31", FC Moy 168, Max 174)
Tour 22 - 200m : 00:42 (3'30", FC Moy 170, Max 175)
Tour 24 - 200m : 00:42 (3'31", FC Moy 170, Max 174)
Tour 26 - 200m : 00:44 (3'40", FC Moy 169, Max 174)
Tour 28 - 200m : 00:44 (3'41", FC Moy 167, Max 173)
Tour 30 - 200m : 00:43 (3'39", FC Moy 168, Max 173)
Tour 32 - 200m : 00:41 (3'28", FC Moy 170, Max 177) 177 = 98% de ma fcm....

A partir de la quatrième ça devient franchement difficile. j'ai l'impression que j'ai 50 kg à chaque jambe que je dois trainer quand à la brulure dans les poumons qui manquent d'air j'en parle pas Satisfaction quand même 44 secondes je ne faisais pas mieux lors de ma prépa semi mais que c'est dur et comme je trouve que 30 secondes de récup passent vite... La dernière j'essaye de tout donner, tant pis pour le style je m'arrache comme je peux et je réussi donc à faire les 200 en 41 secondes mais au prix de 98% fcm...je ne pouvais vraiment pas faire mieux.

Donc séance bien hard, une nouvelle fois j'ai été contraint de faire une séance de 200 sous la chaleur. En fait mon envie c'est de la refaire celle là pour lui tordre définitivement le cou en la passant enfin correctement et pas à l'agonie complète. En hiver ça va le faire!!