Gilles84 [heureux !!! ]

Bon, j'ai rattrapé mon retard sur ton suivi, entre la chaleur, les orages, les envies de meutre de ta femme, et tous ces entrainements.

Je ne sais que dire Gilles, peu importe tes sensation d'aujourd'hui, tu réussis à tout faire : AS21, trail, AS10, VMA, etc. Tu est devenu hyper polyvalent! Ta persévérance et ta motivation sont exemplaires!

J'ai hâte de lire ton C-R de trail dans 1 semaine!

Même avec des sensations mauvaises, j'adorerais signer des chronos d'asthmatique dans ce genre

séance du jour : SL trail 1h30

la course étant dans 7j, je me fixe les buts suivants pour cette sortie :

- ne pas forcer et rester majoritairement en EF
- 1h30 max
- rester sur le ratio distance/D+ de la course (donc 380 m D+ à caser mini)
- valider par un 3eme test le passage definitif d'hydrixir vers Hydraminov en boisson énergetique
- me faire plaisir en explorant de nouvelles traces à Mornas

Bon il pleut mais c'etait prévu ....surtout une grosse averse au départ et une grosse à la fin ...pas plus génant que ça ...
quelques modif sur mon parcours habituel pour allonger la distance (pour pierre qui connait : des monotraces sympa en partant à droite en haut du "mur" , remontée de la longue descente finale suivi d'une descente d'une trace en face la ruine ou il y avait le photographe ....quelle descente d'ailleurs, super raide, faillit me tuer, j'arrivais plus à me freiner sur la monotrace bien grasse ....et après le retour au départ, testé une trace qui monte juste après le 1er pont sncf de la course.... pfiou un bon 20% ce chemin là ...)

au final, une bonne sortie sympa qui laissera pas trop de fatigue je pense...
au boulot ça devrai un peu se calmer là ....tant mieux car super faitgué cette semaine ....priorité recup now

total : 1h31, 15.38km, allure 5'54", 490mD+, fc moy 76% (max 87%)

Tes stats sur les séances en AS10 et sur les séances de trail m'impressionnent .

Ton coeur et tes jambes sont en forme .

Nous aussi on a essayé de passer entre les gouttes à VTT ce matin... Peine perdue, même si la pluie nous a épargnés, la végétation gorgée d'eau a fait le reste
En tout cas, c'est une bien belle sortie que tu viens de nous faire... Il faudra bien à l'occasion qu'on partage nos connaissances topographiques

bladerunner écrit:

Tes stats sur les séances en AS10 et sur les séances de trail m'impressionnent .

Ton coeur et tes jambes sont en forme .

mouais ... mais je sens quand même la fatigue accumulée au taf ...1ere demie heure encore super poussive dans les sensations après c'etait bon ...
et sur ce terrain et ces allures, l'ischio n'emmerde pas trop...je le sent mais c'est bcp moins vif que sur l'AS10 ...

mais la séance de rappel AS10 , ça aide bien pour envoyer un peu en descente ... vais continuer à la bosser 1 semaine sur 2 je pense