Gilles84 [heureux !!! ]

je partais sur 2h30 max aussi donc ça roule ....
les potes de team D+ on s'en occupe tous les 2 ...on les colle tant qu'il y a du deniv et on leur met une mine sur le final

mais ça dependra de si on doit bcp marcher en deniv ....le profil à l'air d'une succession ininterrompu de bosses ...on verra comment on encaisse ça dans les relances sur la durée ...ça sera sympa...enfin ça devrai

par contre on devrai avoir le mistral avec nous

gilles84 écrit:
non , vraiment pas d'objectif chrono ...toute façon pas d'expérience sur vrai trail donc j'aurai du mal à poser un chrono ....on dira entre 2h20 et 2h30 à vu de nez mais j'en sais pas plus ... j'y vais surtout pour m'amuser et apprendre sur un format de course qui devrai être la base pour mes 18 mois à venir ...donc j'y vais en toute humilité là ...puis ça me sortira un peu des contraires ration allure/kilo des courses route
je ne vais pas viser les 10% comme sur route mais les 50% ... ça change [/quote]

2 jours plus tard:
gilles84 écrit:

je partais sur 2h30 max aussi donc ça roule ....
les potes de team D+ on s'en occupe tous les 2 ...on les colle tant qu'il y a du deniv et on leur met une mine sur le final

mais ça dependra de si on doit bcp marcher en deniv ....le profil à l'air d'une succession ininterrompu de bosses ...on verra comment on encaisse ça dans les relances sur la durée ...ça sera sympa...enfin ça devrai

par contre on devrai avoir le mistral avec nous

Je savais que ton côté psycho-cap sortirait, même si tu ne te sens pas en super forme! Allez Dep1703 et Gilles, courage, vous passerez au travers de ce virus, et vous nous ferez un super C-R de course (et là, le standard est d'y inclure des photos, alors n'oubliez pas l'appareil....)

Bah j'ai pas changé d'avis ...2h30

Juste mettre une mine à ses potes mais ça c'est pour le fun

Encore pas top ce matin mais pas pire non plus ...

oulala , séance courte mais épuisante

comme d'hab la dernière semaine, je préfère raccourcir un peu les séances mais garder l'intensité ....
Du coup , séance faite ce soir au lieu de demain ... (j'ai un peu de bon sens des fois )

je pars donc pour 40' EF + , + 2*1500 AS10 sur route sans deniv

1ere bonne surprise, je semble plutôt bien en cannes ....ça fait longtemps que je n'ai pas reussi à taper dans la machine d'entré à froid avec un bon ration allure/FC
l'echauffement se fait à .... 4'38", fc moy 76% (le genre de truc qui t'arrive 1 fois par plan et logiquement la séance suivante c'est une cata absolue chez moi )

1er bloc 1500m : allure 3'27", fc 87% (max 90%) Là j'ai du un peu serrer les dents car l'ischio chantait la marseillaise en verlan ...termine bien claqué ...je marche 30" puis recup 2'

2eme bloc : allure 3'49", fc 88% (max 92%) ...je pars volontairement moins vite pour ne pas exploser après 1000 .... on va pas dire que je gère car à cette allure , je ne gère plus grand chose

le retour au calme se fera avec une légère douleur sous l'avant pied gauche (depuis 2 sorties...mais pas inquiétant) et surtout l'impression de cuire sous le soleil ...pourtant seulement 26° à l'ombre mais l'impression qu'il faisait 37°

total : 40', 9km, allure 4'27", fc moy 80% (max 93%)

plus qu'une petite sortie sage vendredi (ou vélo) ....et après ....ben on verra bien

Quelle belle sortie tu nous fais encore là

Tu es super affuté tu ne vas faire qu'une bouchée de ce trail... et de moi par la même occasion il va falloir que je m'accroche car moi j'ai vraiment des sensations de m... en ce moment

C est à la fin du bal qu on paye les musiciens, pas avant....pour la falaise à joucas , j avais des super sensation et pourtant suis déçu de ma course