Gilles84 [heureux !!! ]

Il est affuté le Monsieur

Je vais mourir si je cours avec toi dimanche prochain ton ratio allure/FC/D+ est très bon... en plus tu as cumulé les km et le dénivelé ces derniers temps.

En tout cas tu tiens une très grande forme et tu vas te régaler dimanche prochain moi un peu moins je pense

On fait la course ensemble Aucune ambition chrono sur cette course la...on lachera un peu sur la fin si on est bien...

sinon, suis surtout content car le cardio se comporte mieux vis a vis du D+ ... en début d'année c'etait port nawak ....un franchissement de pont d'autoroute et je prenais 20 puls

Et bein copain, je viens de lire un peu ton suivi et ton plan: encore 6 ans de CAP pour rattraper ton niveau si j'ai bien compris
Seulement 2 ans que tu cours ? Respect

gilles84 écrit:

total : 1h31, 15.38km, allure 5'54", 490mD+, fc moy 76% (max 87%)

bladerunner écrit:

Tes stats sur les séances en AS10 et sur les séances de trail m'impressionnent .

Ton coeur et tes jambes sont en forme .

+1
Un ratio allure/D+ qui en dit long sur ton état de forme actuel (avec les ischios qui suivent et la Ventoline en prime qui n'est pas un produit dopant !)
Vraiment pas un objectif chrono, Gilles ?
Bravo

@gilles78 : en entrainement structuré, oui ça fait 18 mois ....sinon en "coureur du dimanche" (mode bourin quoi ....une sortie le dimanche ou tu te met minable et des "blanc" de plusieurs semaines) , là ça fait 5 à 6 ans ...
passé à 3 séances en mars dernier et 4 en janvier de cette année, donc tout recent ...

@bruno : non , vraiment pas d'objectif chrono ...toute façon pas d'expérience sur vrai trail donc j'aurai du mal à poser un chrono ....on dira entre 2h20 et 2h30 à vu de nez mais j'en sais pas plus ... j'y vais surtout pour m'amuser et apprendre sur un format de course qui devrai être la base pour mes 18 mois à venir ...donc j'y vais en toute humilité là ...puis ça me sortira un peu des contraires ration allure/kilo des courses route
je ne vais pas viser les 10% comme sur route mais les 50% ... ça change

Juste 1 semaine avant la course, madame à chopé une gastro ... génial vais devoir la mettre en quarantaine !