Gilles84 [heureux !!! ]

dep1703 écrit:

Bien matinal Gilles

En plus tu as l'air bien en forme avec les séances que tu fais actuellement

suis au taf donc pendant les courtes pause, je mate le forum sur le tel, vite fait ...

Pour la forme, si j'etais pas "border line" sur l'ischio, je te dirai que je suis plutôt bien en ce moment ... mais y a certaines sortie ou je suis content de poser le cul sur la glace au retour pour calmer l'ischio

gilles84 écrit:

C est juste la séance triangulaire M/D des plans trails de gilles

En effet, ça m'avait échappé , je ne suis pas très familier de partie trail ! Je connaissais la séance triangulaire : montée rapide, descente lente, plat rapide, montée lente...

Au fait Gilles, je pense faire ta course du 24/7

Mais moi ce sera une SL

Alors on se verra sans doute la bas

moi aussi j'y vais à la cool ....vraiment ....pas d'expérience sur trail donc on va pouvoir la faire ensemble
je pars vraiment pas pour me mettre dans le rouge ( à Joucas sur les 2 premiers km roulant , j'ai voulu suivre à 4'00" et ça m'a surement couté après) ... entre 2h20 et 2h30 ça me va bien ... vraiment envie d'etre en dedans mais d'apprendre dans la gestion trail

trop cool

ps: pierre, tu fais quoi le 24 ???

De garde pour la journée + la nuit
Sinon, vous pensez bien que je serais allé trainer mes Trabucco dans le secteur

séance du jour : 2000/2000/1000 AS10 (3'48")

dans mon plan trail j'eprouve le besoin de garder de l'as10 de temps en temps pour ne pas trop me dieseliser ....et le coach dit qu'il faut varier les allures alors ...

Bon, ça ne se voit pas trop dans les chiffres , mais quelle séance de m***** !!! Niveau sensations ...

* Deja je pars et j'ai la ceinture cardio qui debloque (elle me le fait de temps en temps et ça tombe là)
* je pars quasi dès le saut du lit et très très dur de lancer la machine ....suis sur des allures 5'25 à l'echau et j'ai l'impression de fournir l'effort de 4'50
* mon ampoule sous la voute d'avant hier (un bon 4x1,5cm ) m'emmerde ...malgrè le compeed et la chaussette anti ampoule, je sens que ça chauffe et ça me préoccupe ....si elle s'aggrave ça peux etre très emmerdant pour le 24/7
* et la cerise sur le gateau, je m'apperçois que j'ai un petit peu d'asthme ce matin ...rien de grave mais une petite gêne que les asthmatiques comprendront

Bloc 1 :
1. 3'40
2. 3'42 cardio HS sur ce bloc

le bloc passe plutôt bien ...Comme je l'ai fait plus rapide que prevu , suis quand même content qu'il finisse hein ...

Bloc 2 :
La c'est la cata, avec l'asthme j'ai l'impression d'etouffer sur les 200 premiers metres .... celui là de bloc il va passer au mental
1. 3'50
2. 3'44 fc max 92%
je termine au bord de l'asphyxie

J'hesite à faire le 3eme bloc mais quand j'ai decidé un truc ...
mais je prend 2' de recup de plus pour eviter de commencer le dernier bloc dans une bosse du parcours

Bloc 3 :
1. 3'55 fc max 87%
contre coup de la recup trop longue ....jambes hyper dures ....ça va mieux sur la fin

Une bonne séance de m***** niveau sensations (j'étais super content de retrouver mon Ventoline en rentrant ) mais content de l'avoir passée au mental ....ça sert toujours ça ...