Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 écrit:

je pars donc pour 40' EF + , + 2*1500 AS10 sur route sans deniv
1er bloc 1500m : allure 3'27", fc 87% (max 90%) Là j'ai du un peu serrer les dents car l'ischio chantait la marseillaise en verlan ...termine bien claqué ...je marche 30" puis recup 2'

Rassure-moi c'est plus de la VMA longue que de l'AS10 ?! Moi qui est du mal à tenir les 3'30''/km sur 200m lors de mes séance de VMA, tu m'impressionnes !

effectivement le 1er bloc c'est 95% vma ... je le sent un peu aujourd'hui

c'etait pour remplacer un 2*10*30/30 mais à 3'27 te jure que 1500 ça parait super long ( à notre niveau en tout cas ) ....j'aurai pas fait le second bloc à cette allure hein ( le second est pile à AS10 lui )..... Comment des mecs font pour faire 10 bornes à cette allure là ?

Ps : guigou,papadje impressionnent ...pas moi

gilles84 écrit:

Comment des mecs font pour faire 10 bornes à cette allure là ?

Comment tu fais pour faire 1,5 borne à ce allure là ?

gilles84 écrit:

effectivement le 1er bloc c'est 95% vma ... je le sent un peu aujourd'hui

c'etait pour remplacer un 2*10*30/30 mais à 3'27 te jure que 1500 ça parait super long ( à notre niveau en tout cas ) ....j'aurai pas fait le second bloc à cette allure hein ( le second est pile à AS10 lui )..... Comment des mecs font pour faire 10 bornes à cette allure là ?

Ils font comme toi pour le faire en 3'50

et d'autres font même un marthon à 3'/km

On est pas tous égaux...

En tout cas tu as quand même atteint un bon niveau

Ca pour sùr, on peut le dire, pour un bon niveau, c'est du haut niveau !!!
Les futurs concurents qui vont se frotter à toi n'auront qu'à bien se tenir !
Respect !!!

z'êtes sur que vous parlez de moi hé ho, calmez vous là .... suis un honnete ccapeur et ça me suffit bien amplement !
S'il suffisait d'une sortie de 40' un peu rapide pour faire un bon coureur , on le serai tous hein

tellement fort le garçon , qu'il passe son temps à "bricoler" ses ischio, soléaire, etc ... pour que ça reste gérable