Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

gilles84 écrit:

t'as repris quelques kilos ?

Pas vraiment ! Après mon marathon j'étais à 70 kg, contre 73 kg avant la prépa marathon, et 3 semaines après mon marathon je suis toujours à 71 kg malgré une activité CAP très limitée et un régime alimentaire sans aucune restriction .

salut

tu as bien raison durant la coupure apres le marathon place au hamburger frites accompagné d'une bonne petite pression...

Je crois que cela est bien merité apres tant de sacrifices durant la preparation

salut

tu as bien raison durant la coupure apres le marathon place au hamburger frites accompagné d'une bonne petite pression...

Je crois que cela est bien merité apres tant de sacrifices durant la preparation

Retour à la VMA un peu difficile !

VMA-100 2 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3'
Mardi - 19/07/2011

Kms 9.79 km
Temps 00:48:13
FC Maxi 179 (96%)
FC Moy 152 (81%)
Allure moyenne : 4'55"/km soit 12.18 km/h

Série 1 : 44 43 42 41 41 42 41 42 42 42
Série 2 : 43 42 41 42 41 43 42 43 42 40

Bilan : je visais 40' au 200m, mais dès le début, j'ai remarqué que ce n'était pas jouable . Je suis tout de même satisfait de la régularité des séries. Je pense avoir perdu un peu de vitesse avec la prépa marathon. Je n'avais pas fait de séances de VMA pure sur piste d'athlé depuis plusieurs mois, la reprise est logiquement un peu difficile mais je remettrai ça la semaine prochaine avec de la VMA longue ! Il va bien falloir retrouver un peu de vitesse pour courir à 4'/km pendant 10 km .

belle reprise en sortant d'un marathon

belle seance de VMA tout de même Seb
si je te suis les VMA longues te permette de trouver plus de vitesse?