suivi Wilfried de Jarsy

jeudi 4 mars S.Casimir

D'abord merci Gilles pour ce remontage de moral

Hier soir je suis remonté sur un vélo (pour voir) ça fait: une bonne heures, 30 kil, cad pédalage 90-95 ,115 watt, cardio jamais dépassé 100 bpm.Trés bonnes jambes (bon pédalage 4x4: pousse appui tire remonte) en souplesse: constat du bon boulot réalisé! après 45' étirements (avec beaucoup d'application)

Aujourd'hui il neige!!! je sais pas encore ou je vais aller? (Tapis ce soir)

Samedi 15:08 départ en AS42 quelle fourchette?........

Salut;

Vraiment multi-terrain

On voit que la mécanique fonctionne bien

si tu as trop de neige envisage le ski de fond voir la luge

A plus

Denis

vendredi 5 mars 2010

Il me reste un footing 45' avant le semi de samedi
je ne vais pas le laisser au placard

temp 1°c, beau soleil, rafale de vent froid = trois couches + gants

une formalité sans histoires

7.8 kil allure moyenne 6'43" (plusieurs maîtres à 5'49") fc moyenne 121

prêt à bondir pour le semi de Bourg en Bresse départ 15h08' demain samedi

Bonne course à tous ce WE

Wilfried

Bonne course à toi Wilf,
apprécies bien tous les moments de ce semi: échauffement, départ, dépassements de concurrents ..., arrivée, une bonne bière ou un vin chaud (?) !
L'entrainement que tu as suivi et que nous avons suivi au travers de ce forum va payer: TU VAS T'AMUSER !!!
Je lirai ton compte rendu de course ce week end.
Lolo31(le pompier)

bonne course Wilf

Bonne course "préparatoire" wilffried
Pas plus vite que ton AS42 ...